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經(jīng)?？词謾C怎么保護眼睛

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對于經(jīng)?？词謾C的人來(lái)說(shuō)，需要特別注意保護眼睛，首先應該注意勞逸結合，不要連續看手機超過(guò)40分鐘，可以多眺望遠處，放松眼部肌肉，緩解眼部疲勞。在飲食上應該多吃豬肝和綠色蔬菜，這樣可以補充維生素，還應該預防藍光傷害，走路時(shí)候不要看手機，尤其需要注意看手機的姿勢。

現如今科技越來(lái)越發(fā)達，而且當代人生活在一個(gè)信息大爆炸的時(shí)代，信息的獲取離不開(kāi)手機，同時(shí)也離不開(kāi)近距離的用眼，這就會(huì )大大增加對眼睛的傷害。尤其是有些人經(jīng)常需要十幾個(gè)小時(shí)面對手機，長(cháng)期下去會(huì )感覺(jué)到眼部疲勞，甚至還可能患上眼部疾病，那么經(jīng)?？词謾C怎么保護眼睛呢？
　　1、注意勞逸結合
　　如果長(cháng)時(shí)間的面對手機屏幕，則會(huì )導致眼部肌肉處于緊張和僵硬的狀態(tài)，很容易引起眼酸和眼脹的癥狀。所以在看手機的時(shí)候需要勞逸結合，最好不要連續看手機超過(guò)40分鐘，應該多眺望遠處，適當的放松眼部肌肉，這樣可以緩解眼部疲勞。
　　2、多吃豬肝和綠色蔬菜
　　如果需要經(jīng)常面對手機，那么可以多吃一些豬肝和綠色蔬菜，這些食物對眼睛具有多種好處，但是不要天天吃豬肝，一般建議一周吃2~3次即可。到了夏季還可以適當的喝一些枸杞菊花茶，平時(shí)還應該多吃水果，這樣可以補充維生素，尤其是維生素A和維生素E對視力很有幫助。
　　3、預防藍光傷害
　　手機會(huì )發(fā)出有害藍光，而且具有很強的穿透力，可以穿透晶狀體，直達視網(wǎng)膜，這會(huì )使眼睛視網(wǎng)膜黃斑區的毒素量增高，從而嚴重的危害眼睛健康?？词謾C的時(shí)間越長(cháng)，藍光對眼睛的傷害就越大，建議可以在手機上貼上防藍光手機膜，這樣能夠阻止藍光穿透，減少藍光對眼睛的傷害。
　　4、走路時(shí)不要看手機
　　很多人在走路的時(shí)候都喜歡看手機，這不僅不安全，而且還具有輻射，因為走路是運動(dòng)的，手機處于假靜止的狀態(tài)，這會(huì )對視力造成很大的影響。所以在走路的時(shí)候最好不要看手機，否則長(cháng)期下去，很容易出現視力下降的情況。
　　5、注意看手機姿勢
　　部分人經(jīng)常會(huì )躺著(zhù)看手機，實(shí)際上躺著(zhù)看手機對眼睛的傷害非常大，首先躺著(zhù)看手機會(huì )對眼睛造成壓迫，很容易出現眼部疲勞，而且血液也會(huì )流向眼睛，讓眼結膜充血。所以在看手機的時(shí)候應該保持正確的姿勢，手機和眼睛的距離為30~50厘米，屏幕不要正對著(zhù)眼睛，最好向下傾斜45度。

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