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粳米的營(yíng)養價(jià)值及功效有哪些

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粳米中含有較多的碳水化合物、蛋白質(zhì)、微量元素等，一般可以起到促進(jìn)消化、補充營(yíng)養、提高免疫力、改善便秘、控制血糖等功效。具體分析如下：

1.促進(jìn)消化：粳米中含有膳食纖維，可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，促進(jìn)消化。

2.補充營(yíng)養：粳米中的蛋白質(zhì)、碳水化合物等，可以給人體補充身體所需的營(yíng)養物質(zhì)。

3.提高免疫力：日常適量吃粳米，能夠提高免疫力，減少疾病的發(fā)生。

4.改善便秘：粳米還具有一定的改善便秘作用，對便秘、排便困難等人群較好。

5.控制血糖：粳米中的糖分含量較少，可以幫助糖尿病患者控制血糖。

需要注意的是，避免過(guò)多食用粳米，以免增加胃腸負擔，出現腹痛、腹脹等癥狀。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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