国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

手指甲軟薄吃什么補

62333次瀏覽

手指甲軟薄適合通過(guò)進(jìn)食高含鈣量類(lèi)食物進(jìn)補，具體可吃排骨和飲用牛奶。同時(shí)也要增加對鋅元素和B族維生素等營(yíng)養物質(zhì)的攝入，建議經(jīng)常食用堅果、海鮮和豆類(lèi)食品。除此之外，還要多吃高蛋白食物，含鐵量高的菠菜等食品也要常吃一些。

手指甲狀態(tài)可以作為反映身體健康的一個(gè)重要性指標。在日常生活當中有不少人都發(fā)現自己的手指甲變得又軟又薄，這其實(shí)是說(shuō)明體內缺乏某些營(yíng)養物質(zhì)，故需要及時(shí)通過(guò)飲食調理方式幫助補充。那么手指甲軟薄吃什么補效果好呢？
　　1、高鈣食品
　　缺鈣是引起手指甲軟薄的主要原因之一。建議在平時(shí)要多吃富含鈣元素的食物，每天早上可以飲用一杯純牛奶，有乳糖不耐受癥的人群可改為飲用發(fā)酵型酸牛奶，同時(shí)可經(jīng)常燉制排骨湯、鮮魚(yú)湯食用，必要時(shí)可以服用鈣片補充，以便能夠促進(jìn)指甲生長(cháng)，提高手指甲硬度和厚度。
　　2、含鋅食品
　　鋅元素可以改善結締組織功能，有助于維持指甲健康，還可防止指甲上出現白點(diǎn)白斑。因此對于手指甲變軟薄的人群來(lái)說(shuō)，最好注意適當補充鋅元素，可以經(jīng)常購買(mǎi)南瓜子、開(kāi)心果、碧根果一類(lèi)堅果食品作為零食食用，同時(shí)可常吃海鮮類(lèi)食物。
　　3、高維生素食品
　　B族維生素和維生素C一類(lèi)物質(zhì)可改善指甲狀態(tài)，防止出現指甲干癟、過(guò)軟或過(guò)薄等不良反應，故可以在飲食當中安排富含維生素的食品。建議可常吃綠豆、蕓豆等豆類(lèi)食物，水果可多吃獼猴桃和柑橘。
　　4、高蛋白食品
　　指甲中大約有97%的成分都屬于蛋白質(zhì)，故在攝入蛋白質(zhì)不足的情況下便可導致指甲生長(cháng)不良，出現手指甲軟薄的反應。鑒于此，可以增加對優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，肉食可選擇吃動(dòng)物瘦肉、家禽類(lèi)以及鮮魚(yú)肉等，還可多吃大豆及豆腐等各種大豆制品。
　　5、高鐵食品
　　鐵元素對維持指甲健康可以起到關(guān)鍵性作用，缺乏時(shí)容易導致指甲凹凸不平和變得軟薄。故可增加對菠菜、紅肉等高含鐵量類(lèi)食物的攝入量。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>