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胡思亂想怎么辦

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胡思亂想時(shí)要及時(shí)轉移注意力，可以選擇做感興趣的事情，讓生活充實(shí)忙碌起來(lái)。同時(shí)需要盡可能改善悲觀(guān)的不良心態(tài)，平時(shí)要積極與其他人交往聯(lián)系。而如果癥狀嚴重，則有必要咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)心理醫生，還要酌情服用抗焦慮和抗抑郁類(lèi)藥物幫助調理病癥。

胡思亂想是困擾許多人的一大精神問(wèn)題。如果只是偶爾會(huì )胡思亂想，就屬于正常的心理現象。但若這種情況比較嚴重，甚至陷入惡性循環(huán)當中，就需要及時(shí)找到有效方法幫助調整，以免會(huì )影響日常工作生活。那么胡思亂想怎么辦才能改善呢？
　　1、轉移注意力
　　在想要胡思亂想時(shí)最好及時(shí)轉移自身注意力，盡快脫離反復思考的狀態(tài)當中。建議可以去做一些感興趣的事情或者聽(tīng)輕音樂(lè )，也可以參加一些娛樂(lè )性活動(dòng)，讓自己的生活充實(shí)忙碌起來(lái)，自然而然的就不會(huì )再胡思亂想。
　　2、改變心態(tài)
　　許多人胡思亂想主要是由于心態(tài)過(guò)于悲觀(guān)，遇到事情總是會(huì )往壞處打算。而為了能夠改善這一癥狀，就需要盡可能以積極樂(lè )觀(guān)的心態(tài)去面對一切，不要過(guò)分苛求某些事物，努力克服焦慮不安、煩躁壓抑等不良情緒，這樣便可以從根本上消除胡思亂想的癥狀。
　　3、積極與人交往
　　建議喜歡胡思亂想的人要積極與其他人交往，平時(shí)應該避免獨處，可以多和朋友一起外出旅游或者逛街。通過(guò)社交關(guān)系的改善和朋友之間的坦誠交流，可以逐漸克服焦慮緊張等不良情緒，控制住思想。
　　4、咨詢(xún)心理醫生
　　當患者情況較為嚴重，陷入胡思亂想當中不能自拔時(shí)，一定要第一時(shí)間去咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)心理醫生。在醫生的引導下逐漸改變不健康的想法，忘掉所聯(lián)想的一些情景，從而讓心理狀態(tài)恢復正常。
　　5、用藥治療
　　在必要時(shí)可能需要借助于抗焦慮藥物進(jìn)行治療?；颊呖梢栽趯?zhuān)業(yè)醫生指導下按療程服用丁螺環(huán)酮、艾司西酞普蘭以及坦度螺酮等藥品，也可以酌情服用5-羥色胺再攝取抑制劑一類(lèi)抗抑郁藥物。不過(guò)藥物副作用比較明顯，建議要堅持小劑量和短期用藥原則。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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