国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

睡幾個(gè)小時(shí)最佳

87342次瀏覽

如今因為社會(huì )的壓力比較大，有很多的人都會(huì )選擇長(cháng)時(shí)間的熬夜，可是這也會(huì )造成一定危害，一般的情況下，成年人的睡眠時(shí)間應該保持在7~8個(gè)小時(shí)左右，長(cháng)期出現睡眠不足會(huì )導致肌膚衰老，眼睛衰老，腸胃衰老，又或者大腦衰老等等影響到第2天的精神。

對部分目標群體的睡眠狀況進(jìn)行全面調查后，發(fā)現有70%以上的人在睡眠上都存在問(wèn)題，其中比較常見(jiàn)的是熬夜現象，少部分的能夠在10點(diǎn)之前睡覺(jué)，很多都是在24點(diǎn)以后才入睡，這其實(shí)也會(huì )造成健康的隱患，那么睡幾個(gè)小時(shí)最佳呢？
　　一、睡幾個(gè)小時(shí)最佳
　　這也需要結合個(gè)人的情況，新生兒最佳的睡眠時(shí)間在20個(gè)小時(shí)到22個(gè)小時(shí)。兩個(gè)月的嬰兒，最佳的睡眠時(shí)間在18個(gè)小時(shí)到20個(gè)小時(shí)。一歲兒童的睡眠時(shí)間最好是15個(gè)小時(shí)，兩歲兒童的睡眠時(shí)間，最好是14個(gè)小時(shí)。8~12歲的兒童最佳的睡眠時(shí)間控制在10個(gè)小時(shí)左右，成年人睡眠的時(shí)間可以逐漸的減少，但是也應該保證7~8個(gè)小時(shí)。伴隨著(zhù)年齡逐漸的提升，60歲到70歲的年齡，最佳的睡眠時(shí)間，大約在五。5個(gè)小時(shí)到7個(gè)小時(shí)之間。
　　二、長(cháng)時(shí)間睡眠不足的危害
　　1.肌膚衰老
　　長(cháng)時(shí)間睡眠不足會(huì )導致肌膚進(jìn)入到衰老的狀態(tài)，晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是新陳代謝分泌最旺盛的階段，如果處于安睡的階段，就可以處理肌膚的廢物，可是如果長(cháng)時(shí)間處于熬夜的階段，外界的有害物質(zhì)都會(huì )吸附在皮膚上。出現明顯色斑，暗瘡，還有皺紋等現象。
　　2.眼睛衰老
　　熬夜時(shí)，眼睛也會(huì )受到連累，因為長(cháng)時(shí)間的疲勞就會(huì )導致暫時(shí)性的視力下降。如果長(cháng)期熬夜、勞累，也可能會(huì )在熬夜通宵之后出現視力模糊等現象。
　　3.腸胃衰老
　　腸胃是人體比較敏感的器官，而如果長(cháng)時(shí)間熬夜也會(huì )出現胃潰瘍，胃酸，胃疼等現象，在熬夜時(shí)不少人就會(huì )選擇喝咖啡喝濃茶，這對于胃黏膜更加會(huì )造成刺激。
　　4.大腦衰老
　　大腦在睡眠中修復負責記憶的細胞，如果長(cháng)時(shí)間熬夜沒(méi)有得到充分的消息，也會(huì )導致細胞損失逐漸增加，更容易會(huì )出現記憶力下降，反應遲鈍，頭痛，失眠等現象對于個(gè)人健康沒(méi)有幫助，而且也會(huì )影響到第2天的精神。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>