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睡眠障礙的分類(lèi)有什么

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睡眠障礙的分類(lèi)有很多，包括起始失眠、間斷失眠、嗜睡癥以及睡眠中有異常行為。如果想緩解睡眠障礙，人們可以通過(guò)飲食以及按摩兩方面來(lái)調節，推摩前胸后背、搓摩頸肩部位的時(shí)候可能不舒服，但是堅持幾天，會(huì )有意想不到的效果。

近幾年，很多人都有失眠的情況，如果總是失眠，就會(huì )患上睡眠障礙。睡眠的障礙的類(lèi)型有很多，治療的方法也不盡相同，只有掌握好這些類(lèi)型，才能更好的治療疾病。一起通過(guò)下文來(lái)了解下睡眠障礙的分類(lèi)有什么吧。
　　睡眠障礙的分類(lèi)
　　1、起始失眠
　　這類(lèi)人群入睡比較困難，一般前半夜是睡不著(zhù)的，后半夜才能勉強睡著(zhù)，還是因為體力支不住入睡的。這種情況下，醒的也比較早。
　　2、間斷失眠
　　有些人睡覺(jué)比較淺，有一點(diǎn)聲音就會(huì )被驚醒，在驚醒以后就再也睡不著(zhù)了。一般體質(zhì)弱的人容易這樣。
　　3、終點(diǎn)失眠
　　有一些人睡覺(jué)很早，但是睡一半就醒了，后半夜很難睡著(zhù)。這樣的話(huà)，白天的精神也不怎么好，會(huì )打盹，影響日常的生活。通常有動(dòng)脈硬化病或者老一些人會(huì )有這樣的情況。
　　4、嗜睡癥
　　由于白天過(guò)度的睡眠，導致晚上比較精神，難以入睡，一般年輕人比較多。
　　5、睡眠中有異常行為
　　在睡覺(jué)的時(shí)候，有一些人會(huì )有睡行癥、夜驚、夢(mèng)魘等異常行為，一旦醒了，也再也睡不著(zhù)了。
　　緩解睡眠障礙的方法
　　1、喝牛奶
　　牛奶可以助睡眠，因為牛奶中含有一些色氨酸，會(huì )起到助睡眠的效果。
　　2、喝蜂蜜
　　蜂蜜中的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖可以暗示大腦分泌。在喝的時(shí)候，可以將蜂蜜滴到溫奶護著(zhù)茶水中。
　　3、喝點(diǎn)燕麥片
　　燕麥片的營(yíng)養比較豐富，含有甲氧基色胺。煮一小碗谷類(lèi)，加入一些少許蜂蜜可以幫助入睡。
　　4、推摩前胸后背
　　人們還可以通過(guò)推摩前胸后背的方式來(lái)幫助入睡，每次推摩2~3分鐘，堅持幾天，會(huì )有不錯的效果。
　　5、搓摩頸肩部位
　　人們還可以通過(guò)搓摩頸肩部位的方式來(lái)增加睡眠，用力交替搓摩頸肩肌肉3~4分鐘就好。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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