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調養身體吃什么

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當身體出現疾病或是比較虛弱的時(shí)候，需要好好的調養一下身體了。而調養身體最重要的還是要加強自身營(yíng)養，所以 在飲食方面要重視一下，除了要在醫生的診斷下食用一些藥物以外，要多吃些富含蛋白質(zhì)的食物、蔬菜和水果、藥膳類(lèi)和滋補湯。

對于身體的調理，除了要做到作息規律，適當運動(dòng)和保持愉快的心情之外，還有就是比較重要的飲食問(wèn)題了，因為身體需要更多的營(yíng)養來(lái)補充能量。那么調養身體的時(shí)候都要吃些什么呢？下面我們來(lái)一起了解下。
　　1、富含蛋白質(zhì)的食物
　　在調養身體的過(guò)程中，不僅要做到飲食有規律，還要注重飲食的營(yíng)養搭配。這個(gè)階段的身體機制是較為虛弱的，應當多吃些合乎時(shí)宜的食物，還有蛋白質(zhì)豐富的食物，如豆腐、魚(yú)肉、雞肉、奶類(lèi)以及蛋類(lèi)等，這些高蛋白食物不僅熱量不高，還能夠有不錯的滋陰作用，對身體盡快的提高免疫力也有很大的幫助。
　　2、蔬菜水果
　　多吃些蔬菜和水果是為了讓身體補充更多的維生素和各種營(yíng)養素，能夠有利于促進(jìn)我們人體的新陳代謝，防止一些疾病的發(fā)生。蔬菜和水果的營(yíng)養成分可以幫助健胃和調節腸道的機能，從而增強體質(zhì)。平時(shí)也可以多吃些堅果類(lèi)，對調養身體也是有補益和養生的作用。
　　3、藥膳類(lèi)和滋補湯
　　對于身體很虛弱的人來(lái)說(shuō)，適當地食用一些藥膳類(lèi)的食物也是有必要的，如山藥粥、百合粥、枸杞粥等，對調養身體都是有好處的，更有利于補養身體。此外，很多情況下通過(guò)喝滋補湯也是可以調養的，營(yíng)養成分會(huì )更高點(diǎn)，或是一些比較貴的食材，如冬蟲(chóng)夏草、燕窩等。
　　以上是關(guān)于調養身體的飲食介紹，但是每個(gè)人的體質(zhì)不同，調養的方法也會(huì )有所不同，建議根據自身的體質(zhì)來(lái)選擇合適的調養方式。另外，飲食方面要注意規律，避免一些辛辣或油膩等較為刺激的食物，多清淡為好。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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