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什么運動(dòng)能瘦大腿

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一般來(lái)說(shuō)，可以通過(guò)下蹲運動(dòng)、空騎自行車(chē)、側抬腿、爬樓梯、敲打膽經(jīng)來(lái)瘦大腿。

1、下蹲運動(dòng)：首先站立在地面上，兩腿適當性分開(kāi)和肩膀同寬，兩只手朝著(zhù)前方伸直，不斷往下蹲，下蹲時(shí)應該保證大腿和小腿能構成垂直的狀態(tài)，然后再站起來(lái)，這一般做法就能夠將大腿后面的贅肉完全的消除，最終就可以達到瘦大腿的作用。

2、空騎自行車(chē)：這是一種流行許久的方式，可以直接躺在地面上，又或者是躺在床面上將雙腿抬高，做出騎自行車(chē)的動(dòng)作，在騎自行車(chē)時(shí)一定要掌控動(dòng)作的速度，太快又或者是太慢，都會(huì )影響到后期的效果，堅持做一段時(shí)間也會(huì )覺(jué)得有一些勞累，這也說(shuō)明脂肪已經(jīng)處于燃燒的過(guò)程，堅持幾天就會(huì )有明顯的效果。

3、側抬腿：進(jìn)入側躺的模式，將上面的腿不斷往上抬高放下，抬得越高效果也會(huì )越好，堅持50次左右，然后換另外一個(gè)姿勢，將腿不斷抬高，重復50次左右，這就可以達到瘦大腿的效果，也可以將大腿內側的贅肉減掉。

4、爬樓梯：爬樓梯確實(shí)可以達到瘦大腿，但是必須要有毅力，這種運動(dòng)能夠促進(jìn)腿部脂肪的燃燒，鍛煉大腿的肌肉，而如果真正想要瘦大腿，首先就應該堅持，其實(shí)這并沒(méi)有時(shí)間的允許，不管什么時(shí)候都可以練上一組，如此就能夠長(cháng)時(shí)間達到瘦腿的作用。

5、敲打膽經(jīng)：有時(shí)候大腿之所以沒(méi)有辦法快速地瘦下去，這和經(jīng)脈不通暢有一定關(guān)系，為了有效促進(jìn)膽汁分泌的速度，提升新陳代謝，加快血液流動(dòng)，首先就應該對于大腿進(jìn)行按摩，可以敲打大腿的外側，能夠有效達到瘦大腿的作用。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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