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痛經(jīng)渾身發(fā)冷怎么辦

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如果出現嚴重的痛經(jīng)，并且伴有渾身發(fā)冷等癥狀，就應該引起重視，因為這類(lèi)情況的出現也需要盡快的改善，首先就應該注重清淡的飲食，多選擇補血的食物，也應該多吃蛋黃，另外也需要補充維生素，補充所需要的礦物質(zhì)，能夠逐漸緩解癥狀。

之所以導致痛經(jīng)的出現，其實(shí)也有著(zhù)很多不同的原因，比如在日常的生活中并沒(méi)有注重于保暖，這就會(huì )導致子宮受到寒氣的困擾，也會(huì )影響到血液的正常循環(huán)，更容易會(huì )出現明顯的痛經(jīng)現象，也有一些人會(huì )出現渾身發(fā)抖。那么，痛經(jīng)渾身發(fā)抖怎么辦呢？
　　一、飲食宜清淡
　　痛經(jīng)人群在月經(jīng)來(lái)臨之前的幾天就應該選擇清淡并且容易消化的食物，可以吃一些酸菜或者食醋，能夠有效緩解疼痛，也可以改善渾身發(fā)冷的癥狀。在每天睡覺(jué)之前最好是喝上一杯加油蜂蜜的熱牛奶，這就可以有效緩解痛經(jīng)，而且還具有穩定情緒的效果。
　　二、吃補血食品
　　平時(shí)在日常的飲食中就應該注意，為了有效改善痛經(jīng)，渾身發(fā)抖等癥狀，首先就應該選擇具有活血效果的蔬菜和水果，建議應該選擇多吃生姜，橘子，胡蘿卜還有香菜。另外也應該選擇多吃雞蛋，豆類(lèi)，魚(yú)類(lèi)，雞肉，鴨肉，還有魚(yú)肉，也可以選擇具有補血類(lèi)效果的阿膠。在月經(jīng)來(lái)臨期間，必須要特別注重于日常的保暖，加強營(yíng)養，避免情緒的波動(dòng)。
　　三、吃蛋黃
　　根據營(yíng)養學(xué)家研究發(fā)現蛋黃中所含有的維生素d比較豐富，而如果能夠在月經(jīng)期間補充所需要的維生素d可以有效改善痛經(jīng)的癥狀，也能夠有效補充充足的能量，緩解渾身發(fā)抖。
　　四、補充維生素
　　有很多的女子基本上很少會(huì )出現痛經(jīng)，這可能是因為每天所補充的礦物質(zhì)還有維生素都比較多，另外也應該選擇綜合的維生素。
　　五、補充礦物質(zhì)
　　不管是鈣元素又或者是鎂元素，都能夠達到緩解痛經(jīng)的效果，如果本身就存在嚴重的痛經(jīng)，伴有渾身發(fā)冷等癥狀，不妨在月經(jīng)來(lái)臨期間就應該加強補充礦物質(zhì)。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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