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頸椎病患者的鍛煉方式

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頸椎病在治療過(guò)程中可配合適當的鍛煉，促進(jìn)病情恢復。鍛煉方式包括頸椎米字操、小燕飛、打羽毛球等等，這些鍛煉方式都可促進(jìn)局部血液循環(huán)，增強頸椎的靈活性，對于病情有很好的輔助治療作用。

頸椎病一旦發(fā)生，患者可出現明顯的癥狀，比如可感覺(jué)頸椎的疼痛、酸脹感，嚴重時(shí)可造成頭部活動(dòng)受限?；剂祟i椎病，除了要積極治療，平時(shí)還應進(jìn)行適當的鍛煉，注意休息，促進(jìn)病情的恢復。那么，頸椎病患者的鍛煉方式有哪些呢？
　　1、頸椎米字操
　　頸椎米字操是指利用頭部畫(huà)米字的方式來(lái)鍛煉頸椎，該鍛煉可放松頸部肌肉，鍛煉頸椎的靈活性，改善頸部疼痛不適的癥狀。如果頸部疼痛較為明顯，要避免做米字操中后仰的動(dòng)作，以免病情加重。
　　2、小燕飛
　　小燕飛對于頸椎疾病也有很好的輔助治療作用?；颊吒┡P于床上，腹部貼于床上，將雙手、雙腳伸直后伸，同時(shí)做抬頭的動(dòng)作，使頸椎上仰。以上動(dòng)作在做到極限之后停留3~5秒，之后緩緩放低，放松肌肉，再重復進(jìn)行以上動(dòng)作。每天可練習3~5組，一組10~15次。
　　3、打羽毛球
　　羽毛球對于頸椎病也有很好的輔助治療作用，可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)，增強頸部肌肉的靈活性，改善病情。不過(guò)該鍛煉更適合年輕的患者，如果是老年人，由于打羽毛球運動(dòng)量較大，可能造成肌肉拉傷，加重病情。年齡較大的患者可選擇太極拳、五禽戲等。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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