正常成年人在安靜狀態(tài)下心率為60-100次/分鐘。心率受年齡、運動狀態(tài)、情緒等因素影響,運動員或長期鍛煉者靜息心率可能低于60次/分鐘。
嬰幼兒心率較快,新生兒可達120-140次/分鐘,1-3歲兒童約為100-120次/分鐘,學齡前兒童逐漸接近成人水平。老年人因心臟功能減退,心率可能偏慢但不應低于50次/分鐘。運動時心率會加快,最大安全心率約為220減去年齡,適度運動時建議控制在最大心率的60%-80%。情緒激動、緊張或飲用含咖啡因飲料后可能出現(xiàn)短暫性心率增快,通常休息后可恢復。部分人群存在竇性心律不齊,表現(xiàn)為吸氣時心率稍快、呼氣時稍慢,屬于正常生理現(xiàn)象。
日常可通過觸摸橈動脈或頸動脈測量脈搏,每次測量至少30秒。建議在晨起未活動時測量靜息心率更準確。若持續(xù)出現(xiàn)心率低于50次/分鐘或超過100次/分鐘,伴隨頭暈、胸悶等癥狀,應及時就醫(yī)檢查心電圖或動態(tài)心電圖。保持規(guī)律作息、適度有氧運動、控制體重和減少精神壓力有助于維持正常心率。
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