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膝關(guān)節炎可以鍛煉嗎

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膝關(guān)節炎是現在吃常見(jiàn)的一種骨科疾病了，那么膝關(guān)節炎可以鍛煉嗎，怎么適合鍛煉呢，膝關(guān)節炎患者做好適當的鍛煉，可以有效的幫助關(guān)節的穩定，并且可以防止膝關(guān)節炎因長(cháng)時(shí)間的制動(dòng)而導致的僵硬與無(wú)力，并且它還有助于更快的恢復健康。

膝關(guān)節炎如果較為嚴重的話(huà)我們應采取以制動(dòng)為主的方法，可以做患肢足趾的活動(dòng)，等疼痛消失之后，我們可以做股四頭肌收縮練習。至于方法很簡(jiǎn)單，就是患者自己收縮大腿肌肉，做伸小腿的動(dòng)作。感到髕骨上移或看到股四頭肌收縮即可，每次收縮完全放松后再做下一次，每天幾百次甚至更多。

如果在膝關(guān)節炎癥狀得到緩解之后，我們就可以借助助行器來(lái)鍛煉患肢了，但是要注意一點(diǎn)那就是患者不可負重，另外，還可以用一些方法來(lái)促進(jìn)膝關(guān)節的功能恢復，下面來(lái)了解一下方法，首先我們要使患肢跨前一步成弓形，然后使腿繃直，在用力下壓患側大腿，從而促使膝關(guān)節盡可能屈曲.

患者可以扶著(zhù)固定物，進(jìn)行下蹲練習，以便于增加膝關(guān)節的屈曲范圍。 負重伸膝：最后在患者已經(jīng)恢復的差不多時(shí)，可以讓患者在裸關(guān)節出綁一個(gè)合適的沙袋，取坐位，進(jìn)行負重伸膝練習，這樣可以加強膝關(guān)節的穩定性。?；颊咴缛湛祻?。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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