胳膊疼可按壓合谷穴、曲池穴、手三里穴、肩髃穴、外關(guān)穴等穴位緩解癥狀。穴位按摩需配合正確手法，若疼痛持續(xù)或加重建議及時就醫(yī)。
1、合谷穴
位于手背第一二掌骨間，近第二掌骨橈側(cè)中點處。按壓此穴可緩解上肢酸痛、頭痛等癥狀。用拇指指腹垂直按壓至有酸脹感，持續(xù)5秒后放松，重復(fù)進行。孕婦禁用此穴。
2、曲池穴
屈肘時肘橫紋外側(cè)端凹陷處。主治肩臂疼痛、肘關(guān)節(jié)活動受限。拇指按壓同時配合屈伸肘部動作，每次按壓1分鐘。局部皮膚破損者避免刺激。
3、手三里穴
前臂背面橈側(cè)，陽溪與曲池連線上，肘橫紋下2寸。適用于網(wǎng)球肘等勞損性疼痛?？捎冒瑮l懸灸此穴，或拇指點揉3分鐘。骨質(zhì)疏松患者力度需輕柔。
4、肩髃穴
肩峰端下緣三角肌上部中央凹陷處。針對肩周炎引起的放射性臂痛。中指指腹環(huán)形揉按配合肩關(guān)節(jié)外展動作，每日2次。急性外傷期禁用。
5、外關(guān)穴
前臂背側(cè)腕橫紋上2寸，橈骨與尺骨之間。對頸椎病導(dǎo)致的臂部麻木有效。可用刮痧板從肘向腕方向刮拭此穴，出現(xiàn)紅暈即止。凝血功能障礙者慎用。
穴位按摩前后可用熱毛巾敷貼患處促進血液循環(huán)，避免直接按壓紅腫發(fā)熱區(qū)域。日常注意保持正確坐姿，避免單側(cè)手臂長期負(fù)重，睡眠時勿壓迫患肢。若出現(xiàn)持續(xù)性劇痛、關(guān)節(jié)活動障礙或肌肉萎縮，需排查頸椎病、肩周炎、肌腱炎等器質(zhì)性疾病，必要時配合針灸、理療等綜合治療。自行按摩期間如出現(xiàn)頭暈、心慌等不適應(yīng)立即停止。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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