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長(cháng)期便秘該怎么辦

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長(cháng)期便秘時(shí)，可以通過(guò)食療方法緩解癥狀，比如常喝土豆汁、白薯粥、五仁粳米粥、芝麻粥，常吃涼拌芹菜等；還可以通過(guò)適量運動(dòng)，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，緩解便秘癥狀；如果便秘嚴重時(shí)，可以在醫生指導下應用潤腸通便的藥物治療，盡快緩解癥狀。

許多人都被便秘所困擾，每天都要在廁所待上很長(cháng)的時(shí)間，才能順利排便。長(cháng)期便秘，不會(huì )會(huì )因用力排便出現出血、疼痛等不適癥狀；還可能會(huì )因為毒素、廢物在身體中堆積，導致皮膚粗糙，頻繁的長(cháng)痘痘等。所以需要采取措施緩解便秘，那么，長(cháng)期便秘該怎么辦呢？
　　一、食療緩解便秘
　　1.土豆汁
　　把土豆去皮、榨汁后，每天在飯前食用一到兩勺，就可以起到潤腸通便的作用，對于習慣性便秘有很好的緩解作用。
　　2.白薯粥
　　白薯中含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，也能起到緩解便秘的作用。長(cháng)期便秘時(shí)，建議常用用切丁的白薯與小米一起煮粥，加上白糖食用。
　　3.五仁粳米粥
　　把芝麻、松子仁、柏子仁、核桃仁、甜杏仁碾碎后，再與小米一起放到鍋中加水煮粥，食用的時(shí)候加上適量的白糖調味，可以緩解因氣血不足引起的習慣性便秘。
　　4.芝麻粥
　　如果身體虛弱出現便秘時(shí)，可以把黑芝麻碾碎，與粳米一起煮粥食用，既可以為身體補充營(yíng)養，也能緩解便秘癥狀。
　　5.涼拌芹菜
　　把芹菜去根、去葉、洗凈后，切成兩厘米的段，在開(kāi)水中焯熟撈出，放入食鹽、香油攪拌均勻后食用。由于芹菜的粗纖維含量比較高，常吃這道食物可以有效的緩解便秘。
　　二、運動(dòng)緩解便秘
　　腸胃蠕動(dòng)慢時(shí)，有可能會(huì )出現便秘。如果能堅持適量的運動(dòng)，有助于加速腸胃蠕動(dòng)，就可以緩解便秘癥狀。建議根據自己的體質(zhì)，合理選擇散步、跑步、快走、打球、跳繩等運動(dòng)，都能起到不錯的效果。
　　三、藥物緩解便秘
　　如果長(cháng)期便秘，可以在醫生指導下服用蘆薈膠囊，這種藥物中含有豐富的蘆薈素，可以增加大腸液的分泌和脂肪酶的活性，促使大腸功能恢復正常，所以服用這種藥物能緩解便秘。另外番瀉葉等中藥也有潤腸通便的作用，出現頑固性便秘時(shí)，不妨在醫生指導下應用這種藥物泡水。是藥三分毒，用藥時(shí)必須遵醫囑，自己不可盲目用藥，以免出現不良反應。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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