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脂肪肝適合哪些運動(dòng)

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堅持運動(dòng)可以緩解脂肪肝病情，患者不同，適合的運動(dòng)不同。如果是年輕脂肪肝患者，可以通過(guò)騎自行車(chē)、游泳、爬山等運動(dòng)緩解病情；孕婦患有脂肪肝時(shí)，可以選擇散步、孕婦瑜伽等運動(dòng)；老年人出現脂肪肝時(shí)，可選擇打太極拳、散步等運動(dòng)。

雖然脂肪肝病情嚴重后，會(huì )損傷肝細胞，降低肝功能，甚至出現肝硬化。但是在患病后積極治療，完全可以治愈；尤其是在患病早期，可能都不用服用藥物，只是控制飲食，并堅持合理的運動(dòng)，讓體內的脂肪減少，就可以讓脂肪肝逆轉。那么，脂肪肝適合哪些運動(dòng)呢？
　　一、適合年輕脂肪肝患者的運動(dòng)
　　1.騎自行車(chē)
　　年輕人的體質(zhì)比較好，當出現脂肪肝后，可選擇一些運動(dòng)量比較大的運動(dòng)，比如騎自行車(chē)，可以更好地燃燒體內的脂肪，促使脂肪肝病情盡快好轉，也不會(huì )讓身體出現不適癥狀。
　　2.游泳
　　游泳是減脂較快一項運動(dòng)，因為在水中阻力比較大，脂肪的消耗量會(huì )比較大，而在水中游泳一般不會(huì )損傷到膝蓋等部位，是一種比較健康的燃脂運動(dòng)。堅持游泳，可以緩解脂肪肝。
　　3.爬山
　　年輕人患者也可以在閑暇的時(shí)候，與朋友一起外出爬山，既可以欣賞美麗的風(fēng)景，放松心情；又可以在爬山的過(guò)程中消耗脂肪，能促使脂肪肝盡快緩解。
　　二、適合妊娠期脂肪肝患者的運動(dòng)
　　1.散步
　　因為孕婦體質(zhì)特殊，不可以進(jìn)行劇烈的運動(dòng)，以免影響到胎兒。當孕婦出現脂肪肝時(shí)，可以在飯后半個(gè)小時(shí)散步30以上，能消耗脂肪，緩解病情。
　　2.孕婦瑜伽
　　堅持孕婦瑜伽，不但有利于身材的塑形，促進(jìn)胎兒的健康發(fā)育，還能減少體內脂肪的堆積，對于脂肪肝病情的緩解也有一定的幫助。
　　三、適合老年脂肪肝患者的運動(dòng)
　　1.太極拳
　　老年人體質(zhì)比較差，不適合進(jìn)行劇烈運動(dòng)，當出現脂肪肝的時(shí)候，不妨每天進(jìn)行30分鐘以上的太極拳。既不會(huì )讓自己感覺(jué)太累，還有助于消耗體內的脂肪，可以促使病情好轉。
　　2.散步
　　老年患者想要緩解脂肪肝時(shí)，也可以選擇散步?？梢圆扇÷俸椭兴傩凶叩姆椒?，每天堅持30到60分鐘；如果體質(zhì)較好，也可以加快步行的速度，每小時(shí)步行5到7公里，每次鍛煉30到60分鐘，有利于脂肪肝病情的緩解。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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