月經(jīng)來(lái)了肚子疼可以適量吃紅糖姜茶、紅棗、香蕉、深海魚(yú)、黑巧克力等食物，也可以遵醫囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、元胡止痛片、丹莪婦康煎膏、益母草顆粒等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、紅糖姜茶

紅糖姜茶有助于促進(jìn)血液循環(huán)，緩解子宮痙攣。紅糖含有鐵元素，能夠幫助補充因月經(jīng)流失的鐵質(zhì)。生姜具有溫經(jīng)散寒的作用，可以減輕腹部冷痛感。適合經(jīng)期第一天飲用，但糖尿病患者應控制攝入量。

2、紅棗

紅棗富含維生素C和鐵元素，能夠幫助改善經(jīng)期貧血癥狀。紅棗還具有補中益氣的功效，可以緩解因氣血不足引起的隱痛。建議每日食用5-8顆，可與小米或枸杞同煮。濕熱體質(zhì)人群不宜過(guò)量食用。

3、香蕉

香蕉含有豐富的鉀元素和維生素B6，能夠幫助緩解肌肉痙攣和情緒波動(dòng)。香蕉中的鎂元素有助于放松神經(jīng)和肌肉，減輕痛經(jīng)癥狀。建議選擇成熟香蕉，每日食用1-2根為宜。腎功能不全者需控制攝入量。

4、深海魚(yú)

三文魚(yú)、沙丁魚(yú)等深海魚(yú)富含歐米伽3脂肪酸，具有抗炎作用，能夠減輕子宮炎癥反應導致的疼痛。建議每周食用2-3次，每次100-150克，采用清蒸或烤制方式。痛風(fēng)患者應咨詢(xún)醫生后食用。

5、黑巧克力

黑巧克力含有鎂元素和抗氧化物質(zhì)，能夠幫助放松子宮平滑肌。選擇可可含量70%以上的黑巧克力，每日食用20-30克即可。黑巧克力還能刺激內啡肽分泌，緩解經(jīng)期情緒低落。肥胖人群需控制攝入量。

二、藥物

1、布洛芬緩釋膠囊

布洛芬緩釋膠囊是非甾體抗炎藥，適用于原發(fā)性痛經(jīng)。通過(guò)抑制前列腺素合成來(lái)減輕子宮收縮疼痛?？赡艹霈F胃腸道不適等副作用，胃潰瘍患者禁用。用藥期間避免與其他非甾體抗炎藥同服。

2、對乙酰氨基酚片

對乙酰氨基酚片通過(guò)作用于中樞神經(jīng)系統來(lái)緩解輕中度疼痛。對胃腸道刺激較小，但過(guò)量可能造成肝損傷。每日最大劑量不超過(guò)4克，服藥期間禁止飲酒。肝功能不全者需在醫生指導下使用。

3、元胡止痛片

元胡止痛片是中成藥，主要成分為延胡索和白芷，具有活血化瘀、行氣止痛的功效。適用于氣滯血瘀型痛經(jīng)，表現為經(jīng)血色暗有血塊。服藥期間忌食生冷食物，孕婦禁用。

4、丹莪婦康煎膏

丹莪婦康煎膏由丹參、莪術(shù)等中藥組成，能夠活血調經(jīng)、散瘀止痛。適用于子宮內膜異位癥或腺肌癥引起的繼發(fā)性痛經(jīng)?？赡艹霈F輕微腹瀉，脾胃虛寒者慎用。需避開(kāi)經(jīng)期高峰出血時(shí)段服用。

5、益母草顆粒

益母草顆粒具有活血調經(jīng)作用，能夠促進(jìn)子宮收縮幫助經(jīng)血排出。適用于經(jīng)血排出不暢導致的脹痛。服藥后可能出現子宮收縮痛加重，屬正常藥物反應。月經(jīng)過(guò)多者及孕婦禁用。

經(jīng)期應注意腹部保暖，可使用熱水袋熱敷下腹部。保持充足睡眠，避免劇烈運動(dòng)和重體力勞動(dòng)。飲食上多攝入溫性食物，少食生冷寒涼食品。記錄月經(jīng)周期和疼痛程度變化，若疼痛持續加重或出現異常出血應及時(shí)就醫檢查。平時(shí)可通過(guò)適度運動(dòng)如瑜伽、游泳等改善盆腔血液循環(huán)，減少痛經(jīng)發(fā)生概率。