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動(dòng)脈粥樣硬化怎么預防

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要預防動(dòng)脈粥樣硬化，首先要注意戒煙戒酒或限酒；其次要積極防治高血壓、高血脂、高血糖三高疾??；第三要注意合理飲食，做到清淡、低脂飲食，避免吃辛辣刺激、肥甘油膩、過(guò)咸、過(guò)甜的食物；另外，還要注意適當鍛煉，保持規律的生活等。

現在動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)病率一直都在呈上升趨勢，患病后常會(huì )伴隨著(zhù)頭暈、胸悶等不適癥狀，隨著(zhù)病情的加重，還會(huì )影響到冠狀動(dòng)脈、頸動(dòng)脈、腦動(dòng)脈、腎動(dòng)脈等。不但嚴重影響身體健康，還可能會(huì )威脅到生存期，所以在平時(shí)多注意，預防這種疾病出現很有必要，那么，動(dòng)脈粥樣硬化怎么預防呢？
　　1、戒煙限酒
　　經(jīng)常抽煙，煙霧、尼古丁等有害物質(zhì)進(jìn)入身體中，常會(huì )誘發(fā)多種疾病。動(dòng)脈粥樣硬化就是其中的一種，所以想要預防動(dòng)脈粥樣硬化一定要注意做到戒煙，并遠離二手煙。酒精也會(huì )增加動(dòng)脈血管的脆性，經(jīng)常喝酒也可能會(huì )誘發(fā)這種疾病，所以想要預防這種疾病，要注意戒酒，不能戒酒的，要限制飲酒量。
　　2、防治三高疾病
　　高血壓、高血脂、高血糖三高疾病是導致動(dòng)脈粥樣硬化的常見(jiàn)誘因，所以平時(shí)要注意合理飲食，積極運動(dòng)，降低三高的發(fā)病率。一旦出現三高時(shí)，應該積極控制病情的發(fā)展，預防并發(fā)癥出現。
　　3、合理飲食
　　平時(shí)要注意清淡、低鹽飲食，并做到粗細糧搭配，多吃一些新鮮的水果和蔬菜等含膳食纖維豐富的食物，尤其是西蘭花、卷心菜、紫甘藍等十字花科蔬菜，可以起到預防動(dòng)脈粥樣硬化的作用。避免吃辛辣刺激、肥甘油膩、過(guò)咸、過(guò)甜的食物，限制紅肉的攝取量，也可以降低這種疾病的發(fā)病率。
　　4、適當鍛煉
　　可以根據自己的體質(zhì)選擇合適的鍛煉方法，比如散步、快走、慢跑、打球、游泳等。每周最少要堅持五次運動(dòng)，每次運動(dòng)30分鐘以上，可以增加膽固醇的排泄，促進(jìn)血液循環(huán)，讓血管彈性增加，也可以降低動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)病率。
　　5、保持規律的生活
　　想要預防動(dòng)脈粥樣硬化，平時(shí)要注意保持良好的生活習慣，早睡早起，避免熬夜，保證充足的睡眠時(shí)間。還要注意做到勞逸結合，并保持樂(lè )觀(guān)愉快的情緒等。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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