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癡呆如何預防

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癡呆對健康及日常生活有很大影響。想要預防癡呆，首先要注意飲食均衡，適當吃一些有益于大腦的食物，平時(shí)應多讀書(shū)看報，保持大腦的運轉。還應堅持運動(dòng)，保證充足的睡眠時(shí)間，控制好三高。

隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，許多人會(huì )出現記憶力不佳的現象，這是一種正?，F象。但如果記憶力嚴重衰退，很可能是由于疾病的原因引起，其中癡呆就可誘發(fā)上述癥狀。為了健康著(zhù)想，在生活中應采取一定的措施預防癡呆的發(fā)生。那么，癡呆如何預防呢？
　　一、注意飲食
　　想要預防癡呆，平時(shí)可以適當多吃一些有益于大腦的食物。飲食中攝取的礦物質(zhì)、微量元素不足，對大腦的健康會(huì )有不利影響。因此，平時(shí)可以從飲食入手，注意飲食均衡，適當多吃一些牛奶、魚(yú)肉、雞蛋等食物，還應多吃蔬菜水果，補充維生素。注意三餐規律，多吃富含纖維的食物，保持大便通暢，同時(shí)要避免抽煙喝酒。
　　二、多讀書(shū)看報
　　平時(shí)多讀書(shū)看報，多動(dòng)腦，也有助于預防癡呆。大腦需要保持運轉才可以避免快速老化，因此，生活中可以做一些智力鍛煉，特別是老年人，平時(shí)可以多下棋、玩一些智力游戲，也可以學(xué)習一些新鮮的事物，多讀書(shū)看報，了解時(shí)事，保持腦力的運轉。
　　三、堅持運動(dòng)
　　想要預防癡呆，平時(shí)還應堅持適當的運動(dòng)。在運動(dòng)過(guò)程中，不僅是身體，大腦同樣也會(huì )得到鍛煉，從而達到預防癡呆的目的?？梢愿鶕约旱南埠眠x擇相應的運動(dòng)項目，如慢跑、散步、快走、游泳等，均可起到鍛煉的作用。
　　四、控制三高
　　有高血壓、高血脂、高血糖情況的人，會(huì )有更大的幾率患上癡呆。因此，在生活中應從飲食、生活習慣等方面入手，控制三高。有研究表明，少量飲酒有助于促進(jìn)血液循環(huán)，預防癡呆，因此，生活中也可以適量喝一些酒，但不能過(guò)量。
　　五、保證充足的睡眠
　　睡眠充足的人不僅充滿(mǎn)活力，頭腦會(huì )格外清晰，而睡眠不佳則會(huì )引起精神和情緒不佳。因此，想要讓頭腦保持健康，應注意休息，每天保證有7~8小時(shí)的睡眠時(shí)間。

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