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關(guān)節炎平時(shí)怎么鍛煉

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因退化、創(chuàng )傷或其他因素而導致的發(fā)作，在人體關(guān)節及其周?chē)M織部位的炎癥疾病，被稱(chēng)之為關(guān)節炎，它會(huì )帶來(lái)關(guān)節紅腫以及畸形等癥狀。在接受治療期間，病人還需通過(guò)適當運動(dòng)鍛煉來(lái)促進(jìn)關(guān)節部位的恢復。

關(guān)節炎會(huì )導致人關(guān)節部位出現紅腫以及疼痛等癥狀，嚴重者關(guān)節會(huì )出現畸形乃至殘疾現象。而想要治愈好關(guān)節炎，不光要選擇正確的治療方法，還要多鍛煉。那關(guān)節炎平時(shí)怎么鍛煉呢？
　　1、拉伸運動(dòng)
　　關(guān)節炎病人在平時(shí)要多做一些拉伸關(guān)節的運動(dòng)，能夠有效減少關(guān)節疼痛的次數。建議做拉伸運動(dòng)時(shí)，最好從上到下拉伸身體的所有關(guān)節，而且要控制好強度，以不引起疼痛感為度。在早晨進(jìn)行拉伸運動(dòng)前，可以首先沖熱水澡，這樣能夠有效緩解關(guān)節僵硬，促使拉伸運動(dòng)的效果更好。
　　2、適當游泳
　　患有關(guān)節炎者平時(shí)可以適當的通過(guò)游泳來(lái)鍛煉身體。因為游泳時(shí)整個(gè)人的身體都漂浮在水中，所以關(guān)節無(wú)需承重，受到的負荷最小。但同時(shí)游泳又能夠保證全身關(guān)節活動(dòng)且起到鍛煉肌肉力量的作用。
　　不過(guò)要注意，如果關(guān)節存在一邊磨損一邊正?；騼蛇吥p程度不同的情況，則不適合做部分游泳動(dòng)作。
　　3、散步
　　散步對于很多關(guān)節炎病人來(lái)說(shuō)也是不錯的運動(dòng)鍛煉方法，在散步的時(shí)候切記抬頭挺胸。每分鐘大約走90~120步，每天堅持30~40分鐘即可。其具備提高肌肉彈力、預防關(guān)節炎以及減少疼痛感等作用。此外，散步也分為很多種方法，例如快速散步法、倒退散步法以及擺臂散步法等。
　　快速散步法比較適合存在慢性關(guān)節炎以及處于胃腸道疾病恢復期的患者應用。擺臂散步法比較適合患有老年性慢性支氣管炎以及上下肢關(guān)節炎等疾病者應用。而倒退散步法比較適合存在胃腸功能紊亂以及腰腿疼痛等同時(shí)患有關(guān)節炎疾病者使用。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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