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頸椎病有什么預防措施

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頸椎受到損傷、不正確的睡眠體位和工作姿勢以及長(cháng)期受到寒涼之氣入侵等因素，都會(huì )提高頸椎病的發(fā)病率，為預防患病，建議通過(guò)避免外傷、調整不正確的坐姿和睡姿、少吹空調和調整飲食等方法預防。

近幾年來(lái)，由于電子產(chǎn)品的層出不窮，再加上有很多人都喜歡長(cháng)時(shí)間伏案工作，導致發(fā)作頸椎病的人變得越來(lái)越多了。該疾病不光會(huì )導致人頸背部出現疼痛感，嚴重者還有可能會(huì )出現四肢僵硬以及下肢行走不穩等癥狀。那頸椎病有什么預防措施呢？
　　1、避免外傷
　　頸椎受到損傷是導致頸椎病發(fā)病的常見(jiàn)原因之一。所以想要預防頸椎病，一定要保護好頸椎，避免其受到外傷。生活中比較常見(jiàn)的，容易導致頸部出現外傷的如車(chē)禍傷、頭頸部的扭打動(dòng)作、足球運動(dòng)員的頂撞活動(dòng)等，都可能會(huì )導致頸椎軟組織以及關(guān)節和韌帶出現損傷。人們在日?；顒?dòng)中，應盡量避免以上這些會(huì )損害到頸椎的活動(dòng)。
　　2、保持正確的坐姿和睡姿
　　不良的坐姿和睡姿都有可能會(huì )導致頸椎出現過(guò)度勞損的情況，繼而誘發(fā)頸椎病。所以想要降低頸椎病的發(fā)病率，一定要盡量保證正確的坐姿和睡姿。其中正確的坐姿要求是人的臀部應充分接觸椅面，雙肩向后擴展，脊柱處于正值狀態(tài)，兩腳著(zhù)地，在打字時(shí)頭部應稍微向前傾，兩肩之間的連線(xiàn)應該和桌子邊緣平行。
　　而正確的睡姿，一般建議人以側臥位為主，仰臥位為輔。同時(shí)還應該選擇高度大約在10厘米左右的枕頭，枕芯應該以彈性好和柔軟為佳。
　　3、少吹空調
　　根據臨床實(shí)驗數據表明，長(cháng)時(shí)間受到寒涼之劑的入侵，會(huì )導致頸部肌肉出現痙攣以及小關(guān)節過(guò)度緊張等狀況。如此發(fā)作頸椎病的概率就會(huì )大大提升，所以建議人們應該盡量減少呆在空調房的時(shí)間。
　　4、調整飲食
　　對于每天過(guò)度勞累，導致頸椎活動(dòng)量大大增加的人來(lái)說(shuō)，可通過(guò)調整飲食來(lái)起到預防頸椎病的作用。如多吃一些營(yíng)養骨髓的食物等。中醫認為黑芝麻、牛骨、生地以及胡桃等都具備不錯的補骨髓功能，人們在日常生活當中可以適當的吃一點(diǎn)這些食物，可起到強壯筋骨和推遲脊椎退變的作用。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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