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不吃主食一個(gè)月能瘦多少

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不吃主食減肥方式并不健康，不提倡使用該方法減肥。不吃主食不一定成功減肥，長(cháng)時(shí)間如此，可導致精神不振、皮膚變差、脫發(fā)、月經(jīng)紊亂等。想成功減肥，應注意飲食均衡，限制總熱量攝入，配合積極運動(dòng)，可起到明顯效果。

肥胖對人們日常生活有很大影響，不僅影響個(gè)人形象，可危害身體健康，增加患心腦血管疾病風(fēng)險。肥胖人群應積極減肥，保持健康體重。許多人選擇不吃主食方式減肥，那么，不吃主食一個(gè)月能瘦多少？
　　1、不吃主食一個(gè)月能瘦多少
　　主食是人體營(yíng)養素重要來(lái)源之一，一個(gè)月不吃主食，對健康危害很大。許多食物熱量比主食高，單純不吃主食，不一定起到減肥效果。
　　長(cháng)時(shí)間不吃主食，可導致精神萎靡、皮膚暗黃、皮膚粗糙、長(cháng)斑長(cháng)痘等，可能導致脫發(fā)。一些女性由于長(cháng)時(shí)間不吃主食，出現月經(jīng)紊亂、月經(jīng)量少、閉經(jīng)等現象，嚴重時(shí)影響生育。
　　2、如何健康減肥
　　目前減肥較健康、有效方法是飲食控制配合運動(dòng)。減肥期間應適當控制每天總熱量攝入，避免食用高熱量、高脂肪、高糖食物，多攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素食物。晚餐可適量少吃，減輕腸胃負擔。飲食控制同時(shí)應配合運動(dòng)，如慢跑、打球、快走、瑜伽、游泳等有氧運動(dòng)有助于減肥。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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