肩膀痛怎么緩解小妙招1、手指爬墻:面墻而立，雙手扶墻，手指順墻爬行而上，練習上舉。觀(guān)察哪一側肩膀疼痛嚴重，并記錄每日上舉達到的最大高度。每日兩回，每回30次以上。2、直臂外展:面壁直立，雙臂下垂，直臂向兩側外展，記錄每日抬高的最大角度。每日兩回，每次運動(dòng)30次以上。3、彎腰甩臂:腰部向前彎60度，患臂前后擺動(dòng)，擺動(dòng)范圍越大越好。每日兩回，每次甩動(dòng)30次上。4、交叉拍肩:雙臂在胸前交叉甩動(dòng)，雙手拍對側肩頭，雙臂上下交替進(jìn)行。每日兩回，每次拍打30次以上。5、拍背打背:雙臂輪番前后甩動(dòng)，左臂向右前方運動(dòng)，拍打右肩；右臂向左后方運動(dòng)，拍打左背。每日兩回，左右交替進(jìn)行30次以上。6、旋臂運動(dòng):一手叉腰，另一臂向左旋轉運動(dòng)，先順時(shí)針旋轉30次，再逆時(shí)針旋轉30次。然后，換對側做同樣運動(dòng)，旋轉弧度越大越好。7、手持體操棒上舉、后伸:立位，雙手持體操棒做兩直臂同時(shí)上舉、后伸練習，健側帶動(dòng)患側，到感覺(jué)疼痛處停止，保持5秒，放下。下面介紹一套簡(jiǎn)單的肩頸保健操，動(dòng)作應輕柔，呼吸自然，每個(gè)動(dòng)作可重復3至5次。①先作緩慢的深呼吸，頭向左轉眼看左肩，再向右轉眼看右肩;然后使下巴前后伸縮以松弛頸部。②兩肩向耳部聳起，挺直背脊，然后使兩肩盡可能地下垂。③兩肩分別作圓周活動(dòng)，先抬肩膀向前轉動(dòng)，肩膀再向后轉動(dòng)。④坐著(zhù)將雙手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然后使頭從左至右再從右到左轉圈，深吸氣大聲呼氣，使頭頸部在緩慢的轉動(dòng)中感到舒暢。如出現琴啪聲不必擔心，那只是肌健或韌帶在伸展時(shí)擦過(guò)骨頭的聲音。⑤將頭偏向左肩，左手越過(guò)頭頂放在頭的右邊，另一只手放在右肩上;然后非常輕柔地試將頭向左拉;再將頭偏向右肩，做同樣的動(dòng)作。肩膀痛掛號掛什么科如果病人沒(méi)有外傷病史，肩膀無(wú)原因的疼痛，而且疼痛程度較重，在這種情況下病人應該到醫院的疼痛科去看。如果是懷疑由肩袖損傷或者肩周炎、頸椎病等病癥引起的，病人應該到醫院去掛骨科門(mén)診號，在骨科醫生的診斷下采取正確治療，出現肩膀疼痛后，病人不要自行在家自我處置，以免耽誤病情，錯過(guò)治療的最佳時(shí)機，使病情進(jìn)一步加重。肩膀痛用什么藥好得快點(diǎn)肩膀疼可以口服一些消炎鎮痛類(lèi)的藥物，能有效的緩解疼痛，消除炎癥;如果疼痛較為明顯，可以用強效鎮痛藥來(lái)鎮痛治療;還可以口服一些活血化瘀的藥物，對疼痛的緩解也有一定的作用。如果疼痛仍不能緩解，必要時(shí)可以進(jìn)行封閉治療，但是以上方法都不能治本，只能是緩解疼痛癥狀，我們需要到門(mén)診拍片，明確是否有骨折的存在，如果是不排除一些隱匿性骨折，必要時(shí)需要加做CT檢查。落枕脖子肩膀痛怎么處理落枕脖子肩膀痛可以通過(guò)按摩緩解：站在落枕者身后，用手指輕按頸部，找出最痛點(diǎn)，然后用一拇指從該側頸上方開(kāi)始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點(diǎn)用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已經(jīng)足夠，如此反復按摩2~3遍，再以空心拳輕叩按摩過(guò)的部位，重復2～3遍。重復上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛。

關(guān)節鏡手術(shù)：第一，是游離體的取出，游離體的取出的話(huà)，大的游離體多為下隱窩，或者肩胛下肌的隱窩，由后路進(jìn)入關(guān)節囊，前路插入器械，用三角技術(shù)將游離體取出；第二，是肩袖撕裂的清理，在后入路置入30°的關(guān)節鏡，前側入路進(jìn)水，由第3入路用電動(dòng)刨刀進(jìn)行清理；第三、肱二頭肌腱撕裂的清理，與肩袖撕裂的手術(shù)方法相似，盂唇撕裂的切除，由后路插入30°的關(guān)節鏡，前入路為進(jìn)水通道，由前側另做一入路，同時(shí)用刀片將撕裂的兩端切斷，將撕裂片取出，電動(dòng)刨刀修復殘端，通過(guò)病情的不一樣，選擇入路不一樣，及其手術(shù)處理的方式，最終達到手術(shù)解決病灶，解決根本問(wèn)題的一個(gè)治療方法。

肩周炎是一種老年人常見(jiàn)的疾病，發(fā)生于50歲以上的人群居多，常常因為肩部疼痛、活動(dòng)受限而影響正常的工作，影響生活，嚴重的可能會(huì )影響到睡眠和休息，治療方式也是多種多樣。老年人有的時(shí)候胃腸道不好，口服藥物可能多少具有一定的副作用，外貼膏藥則是一個(gè)不錯的治療方法，常見(jiàn)的如傷濕止痛膏、狗皮膏、奇正消痛貼等等各種活血化瘀藥、舒筋止痛的膏藥均可采用，只要沒(méi)有引起皮疹、水皰、瘙癢等過(guò)敏癥狀都可以。另外西藥成分的膏藥，比如吲哚美辛巴布膏、氟比洛芬凝膠膏等，也有著(zhù)很不錯的消炎鎮痛的效果。需要注意提醒患者的是，要注意選用正規廠(chǎng)家的正規產(chǎn)品，并嚴格按照說(shuō)明書(shū)選擇使用。

肩周炎另一個(gè)名叫粘連性關(guān)節囊炎，也叫凍結肩，也叫五十肩，顧名思義就是關(guān)節囊周?chē)M織粘連，引起疼痛，肌纖維粘連比較常見(jiàn)是在50歲左右，可伴隨受涼之后加重，特點(diǎn)是一開(kāi)始疼痛非常明顯，非常劇烈，甚至患者無(wú)法活動(dòng)肩關(guān)節，但疼痛會(huì )逐漸減輕，有一定自愈性，有些人半年甚至一年之后會(huì )自我好轉。而肩袖損傷是肩袖組織，岡上、岡下、肩胛下和小圓肌，這種肌腱肌肉組織損傷，損傷隨著(zhù)撞擊、創(chuàng )傷的增多會(huì )逐漸加重，一開(kāi)始疼痛可能比較輕，活動(dòng)受限比較小，但逐漸加重，疼痛程度越來(lái)越強，而且沒(méi)有自愈性，很多患者可能1-2年之后肩關(guān)節功能不僅沒(méi)有改善，反而喪失了很多功能，需要做影像學(xué)檢查進(jìn)行鑒別診斷，磁共振表現比較明顯。肩袖損傷和肩周炎都表現為肩關(guān)節周?chē)弁?，兩個(gè)疾病確實(shí)比較容易讓患者混淆，二者癥狀雖然類(lèi)似，但引起疾病的原因根本不同。

對于病人有肩周炎的情況，想要快速的恢復，可以進(jìn)行微創(chuàng )肩關(guān)節鏡手術(shù)的治療，從而在肩關(guān)節鏡下，松解粘連、攣縮的肩關(guān)節周?chē)捻g帶、關(guān)節囊，從而恢復正常的抬肩功能。因為肩周炎主要是肩關(guān)節周?chē)捻g帶，關(guān)節囊粘連、攣縮導致的，從而就會(huì )引起肩關(guān)節部位抬肩功能的受限，和肩關(guān)節部位有明顯的疼痛情況，就會(huì )影響病人正常的生活、工作。一般病人可以通過(guò)自行功能鍛煉，牽拉開(kāi)粘連、攣縮的韌帶、關(guān)節囊，來(lái)恢復正常的抬肩活動(dòng)。但是病人往往因為害怕疼痛，不敢鍛煉，所以針對于這種情況，可以采用微創(chuàng )肩關(guān)節鏡下，對粘連的韌帶、關(guān)節囊進(jìn)行松解手術(shù)治療，來(lái)恢復病人正常的肩關(guān)節功能。