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腕關(guān)節腱鞘炎的康復練習

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腕關(guān)節是腱鞘炎的好發(fā)部位之一，腕關(guān)節發(fā)生腱鞘炎時(shí)，可做以下幾組康復練習，來(lái)幫助腱鞘炎康復。

腕關(guān)節活動(dòng)度練習

1、輕柔的向前彎曲腕關(guān)節(屈曲)，在最屈曲的位置上堅持5秒鐘;

2、輕柔的向手背側彎曲腕關(guān)節(背伸)，在最背伸的位置上堅持5秒鐘;

3、輕柔的向手的拇指側和小指側活動(dòng)腕關(guān)節(橈偏和尺偏)，在最橈偏和尺偏的位置上各堅持5秒鐘;

4、練習時(shí)，每天3組，每組10次，每次每個(gè)位置各堅持5秒鐘。

腕關(guān)節拉伸練習

1、借助健側手幫助練習患側腕關(guān)節進(jìn)行拉伸練習;

2、先壓住患側手背使腕關(guān)節盡量屈曲，維持姿勢不動(dòng);

3、在搬住患側手掌或手指使腕關(guān)節盡量背伸，維持姿勢不動(dòng);

4、注意保持患側肘關(guān)節處在伸直位;

5、練習時(shí)，每天3組，每組3次，每次每個(gè)位置堅持15-30秒鐘。

腕關(guān)節屈曲拉伸練習

1、面向桌子或窗臺站立，雙手掌撐住桌面，指尖指向自己，并保持肘關(guān)節伸直;

2、將身體前傾，感覺(jué)腕關(guān)節背側有牽拉感;

3、 練習時(shí)，每天3組，每組3次，每次堅持15-30秒。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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