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患有骨質(zhì)增生該注意什么

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骨質(zhì)增生患者需注意控制體重、避免關(guān)節過(guò)度負重、適度運動(dòng)、補充鈣質(zhì)及維生素D、定期復查。骨質(zhì)增生是關(guān)節退行性改變的表現，與年齡增長(cháng)、勞損、代謝異常等因素相關(guān)，科學(xué)管理可延緩病情進(jìn)展。

1、控制體重

超重會(huì )增加關(guān)節負荷，加速軟骨磨損。建議通過(guò)低脂飲食和游泳等低沖擊運動(dòng)維持BMI在18.5-23.9范圍。體重每減輕5公斤，膝關(guān)節壓力可減少15-20公斤。

2、避免關(guān)節負重

減少爬樓梯、提重物、久蹲等動(dòng)作，必要時(shí)使用手杖分擔受力。腰椎骨質(zhì)增生者應避免久坐，每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，選擇硬板床休息。

3、適度運動(dòng)

推薦太極拳、水中健走等低強度運動(dòng)，每周3-5次，每次30分鐘。運動(dòng)前充分熱身，運動(dòng)后冰敷關(guān)節15分鐘。急性發(fā)作期需暫停運動(dòng)。

4、營(yíng)養補充

每日攝入800-1000mg鈣質(zhì)，可通過(guò)牛奶、豆腐、深綠色蔬菜補充。配合維生素D3促進(jìn)鈣吸收，曬太陽(yáng)10-15分鐘/日或補充400IU維生素D。

5、定期復查

每6-12個(gè)月進(jìn)行X線(xiàn)或MRI檢查，評估骨贅進(jìn)展。若出現關(guān)節畸形、活動(dòng)受限或持續疼痛，需及時(shí)就診排除繼發(fā)性關(guān)節炎。

骨質(zhì)增生患者應保持規律作息，避免受涼，冬季注意關(guān)節保暖。飲食上多攝入富含膠原蛋白的食物如牛筋湯、豬蹄，限制高嘌呤飲食預防痛風(fēng)發(fā)作。疼痛時(shí)可局部熱敷或遵醫囑使用氟比洛芬凝膠貼膏、硫酸氨基葡萄糖膠囊等藥物。建議選擇平底防滑鞋，居家安裝扶手等適老化改造，降低跌倒風(fēng)險。合并高血壓、糖尿病者需嚴格控制基礎疾病，定期監測骨密度。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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