俗話(huà)說(shuō)“生命在于運動(dòng)”,所以,每天能堅持運動(dòng)是一個(gè)非常好的生活習慣。運動(dòng)的方式有很多,如:打球、跑步、騎車(chē)、游泳等,都是休閑較好的一種娛樂(lè )方法,既能夠鍛煉身體,又能幫你減輕工作壓力,可謂是一舉兩得。 但是,每個(gè)女性都有絕經(jīng)的時(shí)候,那么,絕經(jīng)平時(shí)注意什么運動(dòng)呢?
婦女絕經(jīng)期需要根據患者的鍛煉習慣而定。一般來(lái)說(shuō),慢跑、打太極拳、做廣播操、打乒乓球和羽毛球、練氣功等,都有利于緩解患者的癥狀。比如太極,可以改善呼吸系統性能,增加肺泡的有效通氣量降低氧的消耗量,并可使肺臟和胸廓的擴張運動(dòng)受到有意識的鍛煉,可以調劑消化系統的功能,胃腸蠕動(dòng)得到改善,則可消除胃腸積氣,維持大便通暢,這對防范消化道疾病有一定好處。
值得注意的是,女性朋友們在進(jìn)行鍛煉的時(shí)候要注意遵循以下原則:
1、 絕經(jīng)期女性在進(jìn)行鍛煉的時(shí)候,要遵循循序漸進(jìn)的原則,由小量活動(dòng)逐漸增大運動(dòng)量 ,不能急于求成,應以不產(chǎn)生疲勞為度。
2、 不管做什么運動(dòng),絕經(jīng)期女性都必須讓全身各部肌肉、骨關(guān)節等都能得到鍛煉,但過(guò)度的運動(dòng),對健康是不利的,容易引起疲勞,甚至造成內臟或軀體的傷害。
3、 絕經(jīng)期女性選擇運動(dòng)的時(shí)間最好是在早晨,因為早晨的空氣新鮮,精神飽滿(mǎn),是鍛煉身體的最好時(shí)間。剛吃飯后,不宜馬上進(jìn)行活動(dòng),應休息1~2小時(shí)后,才適宜女性更年期鍛煉。
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