胰腺癌多發(fā)于其他國家,但是近年來(lái)在我們國家的發(fā)病率一也呈現出上升趨勢,要做好胰腺癌的預防,應該從以下4個(gè)方面做起。
調整飲食結構
胰腺癌的發(fā)生和飲食結構有著(zhù)密切的關(guān)系,人們的飲食結構逐漸從清淡食物過(guò)度到高脂肪、高熱量飲食,這樣就會(huì )增加消化系統負擔,誘發(fā)胰腺癌,所以生活中保持谷類(lèi)、豆類(lèi)、甘薯等粗糧作為膳食的主體,多吃新鮮蔬菜和水果,忌食燒焦和烤糊的食品,盡量少吃高脂、高油、多鹽的食物。
生活規律
生活節奏加快,使人們面對的壓力增多,長(cháng)期熬夜會(huì )導致身體內分泌失調,也會(huì )成為誘發(fā)胰腺癌的原因,另外,飲食不規律易引起消化不良、腹脹不適,重者引起急性胰腺炎,為胰腺癌種下隱患。所以要堅持合理的作息時(shí)間和飲食規律。
適當參加體育鍛煉
適當的鍛煉能夠促進(jìn)消化,增加新陳代謝,避免超重和肥胖,尤其是長(cháng)期坐辦公室族,在進(jìn)餐后最好能夠慢走20分鐘,以防止脂肪堆積,影響胰腺的消化功能,誘發(fā)疾病。
保持良好心態(tài)
壓力會(huì )導致身體過(guò)勞,引起免疫功能下降、內分泌失調,體內代謝紊亂,久而久之就會(huì )造成體質(zhì)下降,易感染細菌和病毒,間接誘發(fā)胰腺癌。
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