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一看書(shū)就想睡覺(jué)怎么辦

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一看書(shū)就想睡覺(jué),首先要注意不要在看書(shū)前吃東西,吃東西會(huì )加重困倦感??磿?shū)的時(shí)候要選擇合適的環(huán)境,建議在圖書(shū)館或自習室。喝茶或咖啡可以提神,也可以使用薄荷味的香薰精油。

很多學(xué)生或者是已經(jīng)參加工作的人,每次在需要看書(shū)的時(shí)候,都會(huì )有犯困的癥狀。經(jīng)常犯困,很容易導致注意力無(wú)法集中,而且也會(huì )讓工作和學(xué)習效率下降。那一看書(shū)就想睡覺(jué)怎么辦?
  1、不要在看書(shū)前吃東西
  很多人在看書(shū)時(shí)想睡覺(jué),一般都是因為在看書(shū)前吃了很多東西。剛吃完?yáng)|西會(huì )讓血液到達腹部,這樣就會(huì )引起大腦供氧不足,很容易出現困倦感,這是一種常見(jiàn)的生理現象。所以在看書(shū)前盡量不要吃東西,這樣就可以防止看書(shū)犯困。在餓著(zhù)肚子的時(shí)候看書(shū),效率也會(huì )更高一些,神經(jīng)反應速度也更快。
  2、選擇合適的環(huán)境看書(shū)
  看書(shū)的環(huán)境也很重要,在臥室里看書(shū)也會(huì )讓人很想睡覺(jué)。所以平時(shí)看書(shū)可以在圖書(shū)館或者是自習室,周?chē)加腥嗽诳磿?shū)的話(huà),也會(huì )提醒自己,讓自己更加專(zhuān)注。
  3、喝茶或咖啡提神
  茶和咖啡里面都含有咖啡因,這種物質(zhì)能夠有效刺激神經(jīng),幫助神經(jīng)保持活躍。所以經(jīng)常犯困的話(huà),也可以適當喝一些,但也要注意不要過(guò)度依賴(lài)茶和咖啡,不然的話(huà)容易咖啡因成癮。而且白天喝太多茶和咖啡,夜間會(huì )失眠。
  4、使用香薰精油
  使用薄荷味的香薰精油,也能起到提神的作用,不想使用香薰精油的話(huà),也可以直接用清涼油或風(fēng)油精,這樣就能讓人更加清醒,也可以讓思維更活躍。

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