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失眠一年還能治好嗎

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失眠一年還能治好嗎?失眠是指無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀態(tài)，導致睡眠不足。避免失眠應少喝妨礙睡眠的咖啡和茶，少喝酒。中醫認為導致失眠的主要原因就是情志內傷，肝失調達，氣郁化火，擾動(dòng)心神，而活動(dòng)腿腳，具有清肝瀉火寧神之效。臨睡前在床上做幾個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作，就可讓您遠離失眠。

運動(dòng)治失眠的方法：

1、用后腦枕住雙手仰臥在床上，一面吸氣，一面將雙腳趾向頭部方向蹺，蹺到無(wú)法忍受為止，再呼氣放松腳趾。重復動(dòng)作5～6次。

2、仰臥后吸氣，頭向右歪，下肢向左扭曲;呼氣，身體還原;然后吸氣，頭向左歪，下肢向右扭曲;呼氣，身體還原。重復動(dòng)作3次。

3、盤(pán)腿坐在床上，雙手抱膝向后倒，躺倒后雙腿伸直，一只手抓住另一只手的腕部。利用手的反作用力，拉起上身，重復3次。

4、最后仰臥床上，雙眼微合，把注意力集中在雙手或雙腳上，全身肌肉極度放松，用手或腳的沉重感來(lái)體驗肌肉的松弛程度，越覺(jué)沉重表明肌肉越松弛，同時(shí)進(jìn)行緩慢、均勻、深長(cháng)的呼吸。

練習時(shí)不進(jìn)行任何思考，意念不能離開(kāi)手或腳的沉重感，一旦出現與放松訓練無(wú)關(guān)的思想，應立即停止，把注意力引回到以手腳沉重感的體驗上。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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