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紫米的功效與作用是什么

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紫米的功效與作用通常有補血益氣、健脾養胃、潤腸通便、減肥瘦身、美容養顏等，建議適量食用。

1.補血益氣：紫米味甘、性溫，含鐵量較高，適量吃紫米能起到益氣補血的作用。產(chǎn)后虛弱、病后體虛、缺鐵性貧血等人群可多吃紫米來(lái)調理身體。

2.健脾養胃：紫米歸脾、胃經(jīng)，有健脾養胃的作用。脾胃虛寒者食用能暖脾胃，緩解胃痛、胃脹等癥狀。

3.潤腸通便：紫米中的膳食纖維含量較高，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，起到潤腸通便的作用。

4.減肥瘦身：紫米熱量低，膳食纖維含量較高，吃紫米可增加飽腹感，減少其他食物的攝取量，并能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，可控制體重。

5.美容養顏：紫米有助于益氣補血，適當吃紫米可使氣色更紅潤。紫米中含有豐富的花青素，可起到抗氧化的作用，適量吃紫米能美容養顏。

建議根據自身情況適當吃紫米，如果吃紫米后出現不適，需積極就醫。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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