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練瑜伽有什么害處和后遺癥

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適當練瑜伽一般并不會(huì )有危害，若是動(dòng)作不當，可能有肌肉拉傷、關(guān)節錯位、關(guān)節扭傷、關(guān)節磨損、腰肌勞損等害處，也可能有骨質(zhì)疏松、腰椎間盤(pán)突出癥、關(guān)節退行性改變、發(fā)育不良、韌帶損傷等后遺癥。如果練瑜伽后身體出現不適，應及時(shí)就醫。

一、害處

1.肌肉拉傷：如果在練瑜伽時(shí)沒(méi)有做好拉伸準備，可能會(huì )導致肌肉拉傷。

2.關(guān)節錯位：如果在練瑜伽時(shí)操作不當，可能使頸椎關(guān)節或是四肢關(guān)節受到創(chuàng )傷，導致關(guān)節錯位。

3.關(guān)節扭傷：在練瑜伽時(shí)，可能會(huì )有較為復雜的運動(dòng)，如果身體柔韌性達不到，可能導致關(guān)節被扭傷。

4.關(guān)節磨損：如果經(jīng)常進(jìn)行高強度的瑜伽鍛煉，可能使關(guān)節受到較嚴重的磨損。

5.腰肌勞損：進(jìn)行瑜伽鍛煉時(shí)，如果鍛煉的量較大，且沒(méi)有及時(shí)休息，可能會(huì )導致腰肌勞損。

二、后遺癥

1.骨質(zhì)疏松：由于練瑜伽需要進(jìn)行筋骨拉伸，可能會(huì )出現骨質(zhì)疏松。

2.腰椎間盤(pán)突出癥：如果在出現腰肌勞損后沒(méi)有及時(shí)改善，還可能誘發(fā)腰椎間盤(pán)突出癥。

3.關(guān)節退行性改變：隨著(zhù)關(guān)節磨損的不斷加重，可能使關(guān)節退行性改變提前。

4.發(fā)育不良：如果在年齡較小時(shí)練瑜伽，并且骨骼受到了相應損傷，可能會(huì )影響骨骼的后續發(fā)育。

5.韌帶損傷：如果在肌肉拉傷時(shí)沒(méi)有及時(shí)休息，還可能導致韌帶受損。若是受損情況較為嚴重，可能會(huì )影響日常生活。

在練瑜伽時(shí)需根據專(zhuān)業(yè)人士的指導練習，以免動(dòng)作不當，導致身體受到損傷。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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