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怎樣有效治療失眠

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長(cháng)時(shí)間處于失眠的狀態(tài)，會(huì )讓人精神萎靡，嚴重威脅到人體的身體健康，這種病癥需要長(cháng)時(shí)間才能觀(guān)察出來(lái)，在治療上使用藥物的話(huà)，還會(huì )有一定的副作用，那么，生活中怎樣有效治療失眠呢，都有哪些具體的做法?下面請看詳細的介紹吧。

一，一天三頓飯照常吃，但是要記住晚餐吃的不能過(guò)飽。

二，停止飲用對中樞神經(jīng)有興奮作用的物質(zhì)，如咖啡、濃茶、酒精等。

三，堅持規律的休息時(shí)間，準時(shí)睡覺(jué)和起床，白天不午睡(包括節假日)?！∷?，在睡覺(jué)之前應做放松性的運動(dòng)，如按摩、推拿、靜坐等。

五，房間里的環(huán)境要保持溫馨舒適，溫度不宜過(guò)冷和熱，避免噪音、亮光。

六，每天早上堅持到點(diǎn)就起床，并且在起床后要堅持體育鍛煉。

失眠患者應該適當吃一些能補充睡眠的食物，如龍眼、蓮子，蜂膠等，這類(lèi)食物都有安神的功效，輕度的失眠患者可以食用以下食材，希望能夠幫助你治療失眠

生活中如果發(fā)現自己有失眠的現象，可以嘗試一下以上的方法，做好預防措施，可以讓失眠癥遠離自己，要想快速的進(jìn)入睡眠，要讓自己的生活環(huán)境比較安靜，然后保持好的心態(tài)，飲食方面盡量清淡。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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