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減肥會(huì )造成月經(jīng)量少嗎

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減肥可能導致月經(jīng)量減少。過(guò)度節食或劇烈運動(dòng)可能干擾內分泌，引發(fā)月經(jīng)紊亂，但科學(xué)減重通常不會(huì )影響月經(jīng)量。

減肥過(guò)程中，如果采取極端節食或高強度運動(dòng)，可能導致身體能量攝入不足，影響下丘腦-垂體-卵巢軸功能，進(jìn)而減少雌激素分泌，子宮內膜增生不足，月經(jīng)量隨之減少。這種情況多見(jiàn)于短期內體重下降過(guò)快的人群，尤其是體脂率低于健康范圍的女性。

采用均衡飲食結合適度運動(dòng)的科學(xué)減重方式，通常不會(huì )引起月經(jīng)異常。保證每日攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白、復合碳水化合物及健康脂肪，配合每周規律的有氧和抗阻訓練，既能有效減脂，又可維持激素水平穩定。若月經(jīng)量持續減少超過(guò)三個(gè)周期，需排查多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等潛在疾病。

建議減肥期間每日攝入熱量不低于基礎代謝需求，優(yōu)先選擇全谷物、瘦肉、深色蔬菜等營(yíng)養密度高的食物，避免完全切斷碳水或脂肪。每周運動(dòng)時(shí)長(cháng)控制在300分鐘以?xún)?，適當增加瑜伽、普拉提等舒緩運動(dòng)。出現月經(jīng)周期延長(cháng)、經(jīng)量驟減時(shí)，應及時(shí)就醫檢查激素六項和盆腔超聲，必要時(shí)在醫生指導下使用戊酸雌二醇片、黃體酮膠囊等藥物調節周期，避免長(cháng)期閉經(jīng)導致骨質(zhì)疏松。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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