10歲小孩補(bǔ)鈣，吃奶制品、豆制品、魚蝦、雞蛋、瘦肉等食物比較好，若出現(xiàn)不適，家長需要及時(shí)帶小孩就醫(yī)治療。
1.奶制品：牛奶、酸奶等奶制品是鈣的優(yōu)質(zhì)來源，小孩每天適量飲用牛奶，能滿足部分鈣需求，助力骨骼健康成長。
2.豆制品：豆腐、豆?jié){等豆制品富含鈣，有助于小孩全面發(fā)展，可經(jīng)常安排在日常飲食中。
3.魚蝦：魚蝦不僅味道鮮美，也是補(bǔ)鈣佳品，每周給孩子吃2次-3次魚蝦，對(duì)補(bǔ)鈣很有幫助。
4.雞蛋：雞蛋營養(yǎng)豐富，其中也含有一定量的鈣，每天給孩子吃1個(gè)-2個(gè)雞蛋，可作為補(bǔ)鈣飲食的一部分。
5.瘦肉：瘦肉含有鈣以及促進(jìn)鈣吸收的營養(yǎng)成分，適量食用瘦肉，能為孩子補(bǔ)充多種營養(yǎng)，對(duì)骨骼發(fā)育起到積極作用。
日常要讓孩子多曬太陽，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳等。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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