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現代年輕人幾大”惡”習

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現代青年需警惕的“數字病”主要包括視疲勞綜合征、頸椎病、睡眠障礙、焦慮抑郁狀態(tài)及腕管綜合征。這些疾病與長(cháng)期使用電子設備、不良姿勢及心理壓力密切相關(guān)。

1、視疲勞綜合征

長(cháng)時(shí)間注視電子屏幕會(huì )導致睫狀肌持續緊張，引發(fā)眼干、眼澀、視物模糊等癥狀?？赡芘c屏幕藍光暴露、眨眼頻率降低有關(guān)，通常伴隨頭痛、畏光等表現。建議使用防藍光眼鏡，每20分鐘遠眺6米外20秒，人工淚液如玻璃酸鈉滴眼液可緩解干眼癥狀。

2、頸椎病

低頭使用手機或電腦時(shí)，頸椎承受壓力可達正常姿勢的5倍，易導致頸肩酸痛、手指麻木?？赡芘c椎間盤(pán)退變、肌肉勞損有關(guān)，常出現頭暈、上肢放射性疼痛。推薦進(jìn)行頸部麥肯基療法鍛煉，熱敷配合頸托固定，嚴重時(shí)可考慮頸椎牽引治療。

3、睡眠障礙

夜間使用電子設備會(huì )抑制褪黑素分泌，導致入睡困難、睡眠淺?？赡芘c藍光干擾生物鐘、睡前大腦過(guò)度興奮有關(guān)，多伴次日注意力下降。建議睡前1小時(shí)停止使用電子設備，保持臥室黑暗環(huán)境，必要時(shí)短期使用右佐匹克隆片調節睡眠周期。

4、焦慮抑郁狀態(tài)

社交媒體過(guò)度使用易引發(fā)社交比較焦慮，信息過(guò)載會(huì )導致情緒耗竭?？赡芘c多巴胺分泌紊亂有關(guān)，常表現為情緒低落、興趣減退。認知行為療法配合正念訓練效果較好，鹽酸舍曲林片等藥物需在精神科醫師指導下使用。

5、腕管綜合征

頻繁滑動(dòng)手機或使用鼠標會(huì )造成腕部正中神經(jīng)受壓，出現手指刺痛、握力下降?？赡芘c肌腱反復摩擦、腕橫韌帶增厚有關(guān)，夜間癥狀常加重。建議使用腕部支具制動(dòng)，口服甲鈷胺片營(yíng)養神經(jīng)，嚴重者需行腕管松解術(shù)。

預防數字病需建立健康使用習慣：保持屏幕與眼睛平視，設置使用時(shí)間提醒，每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。飲食注意補充維生素A、D及歐米伽3脂肪酸，規律進(jìn)行有氧運動(dòng)。出現持續癥狀時(shí)應及時(shí)至眼科、骨科或心理科就診，避免自行長(cháng)期服用止痛藥物。家長(cháng)需幫助青少年制定合理的電子設備使用計劃，通過(guò)親子運動(dòng)等方式轉移對數字產(chǎn)品的依賴(lài)。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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