糙米、燕麥、蘋(píng)果、菠菜、雞蛋等日常食物雖看似簡(jiǎn)單，但具有顯著(zhù)的營(yíng)養功效。
1、糙米
糙米保留胚芽與麩皮層，富含B族維生素和膳食纖維。胚芽中的γ-氨基丁酸有助于調節神經(jīng)系統功能，麩皮中的阿魏酸具有抗氧化特性。長(cháng)期食用可改善胃腸蠕動(dòng)功能，降低餐后血糖波動(dòng)幅度。胃腸功能較弱者初期需少量逐步適應。
2、燕麥
燕麥含有的β-葡聚糖可形成粘稠溶液延緩胃排空，其水溶性膳食纖維能促進(jìn)腸道有益菌增殖。含有的燕麥生物堿具有抗炎作用，對皮膚屏障修復有幫助。即食燕麥經(jīng)過(guò)預熟化處理更易消化，適合早餐快速制備。
3、蘋(píng)果
蘋(píng)果果膠屬于可溶性膳食纖維，能與膽汁酸結合促進(jìn)膽固醇代謝。果皮中的槲皮素是多酚類(lèi)物質(zhì)，具有抑制組胺釋放的作用。建議選擇不同顏色蘋(píng)果交替食用，以獲取更全面的植物化學(xué)物質(zhì)。
4、菠菜
菠菜富含葉黃素和玉米黃質(zhì)，這兩種類(lèi)胡蘿卜素能在視網(wǎng)膜黃斑區形成保護層。草酸含量較高，焯水處理后可使草酸溶解率超過(guò)50%。所含的硝酸鹽在體內可轉化為一氧化氮，有助于維持血管彈性。
5、雞蛋
雞蛋蛋白質(zhì)的必需氨基酸組成接近人體需求模式，蛋黃中的膽堿是神經(jīng)遞質(zhì)乙酰膽堿前體。卵磷脂能乳化脂肪促進(jìn)脂溶性維生素吸收，但每日攝入量建議控制在1-2個(gè)。采用低溫慢煮可最大限度保留營(yíng)養素。
這些基礎食材可通過(guò)合理搭配發(fā)揮協(xié)同效應，如燕麥搭配牛奶提高鈣吸收率，菠菜與雞蛋同食促進(jìn)鐵元素利用。注意根據個(gè)體耐受性調整食用量，特殊體質(zhì)人群需警惕過(guò)敏風(fēng)險。建議采用蒸煮等低溫烹飪方式，避免長(cháng)時(shí)間高溫處理破壞熱敏性營(yíng)養素。保持食材多樣性，將簡(jiǎn)單食物納入日常飲食計劃中持續攝入。
溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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冬瓜子的作用
冬瓜子具有利水消腫、清熱化痰、潤腸通便等作用，主要用于水腫脹滿(mǎn)、肺熱咳嗽、腸燥便秘等癥狀。
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紅茶的功效與作用禁忌
紅茶具有提神醒腦、促進(jìn)消化、抗氧化等功效，但過(guò)量飲用可能導致失眠、胃腸不適等不良反應。飲用紅茶需注意避免空腹、睡前飲用，特殊人群如孕婦、胃潰瘍患者應謹慎。
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姨媽來(lái)了能不能吃辣
一般在月經(jīng)期，不建議吃一些辛辣刺激性食物，因為在月經(jīng)期女性的機體抵抗力和免疫力都是下降的，胃腸功能也相對減弱，如果吃辛辣刺激食物，可能會(huì )增加胃腸道負擔，引起胃痛。而且在月經(jīng)前后，女性容易長(cháng)一些青春痘，如果吃一些辛辣刺激性的食物，會(huì )增加青春痘的困擾。同時(shí)也不建議吃寒涼的食物，因為中醫來(lái)講，寒屬于凝滯，如果吃一些寒涼食物，造成氣血的凝滯，出現淤血。如果淤血阻滯，造成氣血不通，就有可能出現痛經(jīng)，或月經(jīng)量減少、血塊增多。94182次播放 2021-07-29
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減肥低碳水化合物食物有什么
低碳水化合物的選擇還是挺多的，想要減肥，除了脂肪要嚴格控制，甜食就最好別吃精米白面做的大米飯白饅頭，白面包盡量少吃。低碳水化合物的食物，減肥的時(shí)候，首先用它來(lái)?yè)纹鹞?，?lái)抵抗饑餓感，有非常好飽腹感的食物。這類(lèi)的食物，碳水化合物含量最低的主要是蔬菜，菌藻類(lèi)的食物、蘑菇，這一類(lèi)的食物碳水化合物的含量是非常低的。在所有的食物類(lèi)別里面，屬于含量最低的那一類(lèi)，碳水化合物相對而言，含量并不是特別高的，在同一類(lèi)的食物里面，比如水果里面，碳水化合物含量最低的是瓜類(lèi)水果，想減肥可以吃西瓜，但是西瓜不能一吃吃半個(gè)，吃半個(gè)也相當于兩三碗的米飯。水果可以每天吃200g，減肥的期間可以吃200g沒(méi)問(wèn)題。不管是西瓜、甜瓜、哈密瓜，雖然吃著(zhù)甜，但是里面碳水化合物含量并不高。在蔬菜里面，碳水化合物含量比較高的，比如蓮藕、馬蹄、還有芋頭，這類(lèi)的食物，碳水化合物的含量和土豆相似，不能一次吃得太多。同樣在谷類(lèi)當中，碳水化合物含量比較低的是哪些，是全谷物的，也就是帶著(zhù)谷皮，帶著(zhù)胚芽的。所以，它碳水化合物的比例相應就偏低了。相對于谷物來(lái)說(shuō)，雜豆類(lèi)的食物，碳水化合物的含量，明顯降低一個(gè)檔次，能降低多少，降低15%，甚至20%，比如經(jīng)常吃的紅豆、綠豆、梅豆、蠶豆、豌豆、豇豆，這些都是淀粉豆類(lèi)，雖然里面含有60%，甚至65%的碳水化合物，但是相對于精米、白面，這些谷類(lèi)的食物，碳水化合物要低得非常明顯。減肥期間，應該在每一類(lèi)的食物里面，首選低碳水化合物類(lèi)的食物，不吃碳水化合物類(lèi)的食物是不對的，因為身體會(huì )把攝入的蛋白質(zhì)，變成能量給燃燒掉，身體就得不到蛋白質(zhì)，這樣會(huì )降低免疫力，減少對組織細胞修復的一些功能，是應該嚴格注意的。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 03:0690132次收聽(tīng) 2021-07-09 -
喝酒前喝牛奶作用有哪些
喝酒前適當的喝入一些牛奶可以起到保護胃黏膜的作用，能夠減少酒精對胃黏膜的刺激，也可以減少醉酒的發(fā)生。因為牛奶當中含有大量的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)進(jìn)入人體以后能夠延緩胃黏膜對酒精的吸收，減少酒精對身體的刺激?？梢灶A防反胃、惡心、嘔吐、腹痛等不良反應的發(fā)生，喝牛奶的同時(shí)也可以喝一些溫水或者是茶葉水，更能夠中和酒精，減少醉酒以及酒精對人體的刺激。喝酒之前喝牛奶有一定的好處，但是不建議經(jīng)常喝酒，更不建議醉酒。酒精對人的身體是有害的，能夠刺激大腦產(chǎn)生抑制作用并且能夠刺激胃黏膜，導致胃黏膜糜爛，引起淺表性胃炎、萎縮性胃炎、胃潰瘍、消化道癥狀，加重肝臟負擔。牛奶是一個(gè)很好的飲品，含有很高的蛋白質(zhì)、糖分，適合每個(gè)年齡段的人群，養成每天喝一杯牛奶的習慣能夠提高免疫力，補充營(yíng)養，而且有強身健骨作用。牛奶中的蛋白質(zhì)有保護胃黏膜以及腸道黏膜，減輕胃腸道的疾病，還可以延年益壽，同時(shí)牛奶補充鈣劑，對骨骼有很好的強健作用。平時(shí)養成良好的生活習慣以及飲食習慣，不吃辛辣、油膩、刺激性的食物以及生冷的食物，按時(shí)作息、減輕壓力、放松心情有利于身心健康，戒煙、戒酒對身體功能起到良好的保健作用。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 02:0486879次收聽(tīng) 2021-06-25 -
紅糖水可以每天喝嗎
紅糖水不可以每天飲用，長(cháng)期食用容易導致體內上火，出現口腔潰瘍、咽喉腫痛、牙齦腫痛、大便秘結、鼻腔干燥，容易發(fā)生咳嗽、咳痰等病癥。紅糖水主要用于女性月經(jīng)不調、經(jīng)血量減少、顏色發(fā)暗、痛經(jīng)。有血塊的情況下，月經(jīng)量少的女性在月經(jīng)過(guò)程當中，可以用濃的紅糖水服用，可以促進(jìn)月經(jīng)的排出，改善月經(jīng)的顏色。紅體內熱量減少、脾胃虛寒，體內有淤血、淤塊者，可以適當飲用紅糖水，起到活血化瘀作用。平常面色暗黃、氣血不足、體虛乏力、氣血不足的人群，可以適量飲用紅糖水。山楂紅糖水能夠幫助消化，促進(jìn)食欲。102321次播放 2021-03-24
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高粱米的作用
高粱米有健脾和胃、溫中行氣、安神睡眠、潤腸通便、調理腸道功能、強筋健骨、預防骨質(zhì)疏松，提高免疫力，還有止瀉、潤肺止咳、化痰的作用。經(jīng)常吃高粱米有助于脾胃消化、增加食欲，緩解消化不良導致的腹痛、腹脹、腹瀉等癥狀。體內痰濕過(guò)量的人吃高粱米，能夠減輕咳嗽、咳痰的病癥。經(jīng)常吃高粱米可以防止心煩意亂、煩躁易怒，以及失眠多夢(mèng)，改善睡眠質(zhì)量。兒童經(jīng)常吃高粱米可以提高免疫力，防止積食、消化不良等病癥。老人常吃高粱米可以預防骨質(zhì)疏松，預防血糖升高，保護血管，減緩動(dòng)脈硬化的發(fā)生。108083次播放 2021-03-24
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大蒜補腎嗎
大蒜這種食物雖然說(shuō)常用于調味，但卻有著(zhù)很好的補腎效果。因為大蒜當中含大量的維生素，能夠有效的刺激激素分泌，同時(shí)也可以維持男性的精子質(zhì)量以及提高性欲。另外就是可以改善血液循環(huán)，使陰莖的勃起功能增強。
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黑豆骨頭湯功效是什么
黑豆骨頭湯具有保健作用。黑豆經(jīng)常也是有一定的保健作用，就是我們從營(yíng)養角度來(lái)說(shuō)，是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來(lái)源，甚至可以跟我們肉類(lèi)相媲美，它含有蛋白質(zhì)還有35%左右，非常高。黑豆煲湯可以放黑豆，但是黑豆更多用處是用在做成黑豆制品，為什么這么說(shuō)，如果您黑豆里邊想放一些湯沒(méi)有問(wèn)題，連湯里邊其它食材一起吃掉，黑豆煮比較爛情況下，它蛋白質(zhì)吸收利用率也只有50%左右，您要是把黑豆做成黑豆制品，比如豆腐絲、黑豆的豆腐，它對于營(yíng)養素吸收利用來(lái)說(shuō)可能會(huì )更好一些，它里邊含微量元素也非常高，鈣、鎂、鉀，包括一些脂溶性維生素，你如果給它發(fā)成黑豆芽，它會(huì )還有一些維生素C，比黑豆要提升到八倍以上，所以黑豆煲湯我可以贊成，但是我更贊成您吃一些黑豆制品，即便黑豆煲骨頭湯，其實(shí)骨頭湯里面溶出來(lái)更多是熱量和脂肪，用黑豆去煲一些其它湯反而會(huì )更好一些。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 01:2260519次收聽(tīng) 2019-11-11 -
鎖陽(yáng)能泡水喝嗎
鎖陽(yáng)能泡水喝。鎖陽(yáng)在中醫上也是一味補腎陽(yáng)的藥材，臨床應用比較廣泛。它補腎、助陽(yáng)的臨床效果非常好，男女通用。臨床上，常規把它用作煎劑。鎖陽(yáng)是一種根莖類(lèi)的植物，顏色發(fā)棕。有時(shí)，病人覺(jué)得自己的癥狀并不嚴重，家里正好有鎖陽(yáng)這味藥材，就想用別的方法對它進(jìn)行使用。鎖陽(yáng)可以泡水，但是單純泡水，可能它的有效成分并不能夠完全浸泡出來(lái)。一般會(huì )建議病人使用養生壺或者是煎藥鍋，稍微煎煮一下，煎煮20分鐘，然后再用滾燙的開(kāi)水不停的續，這樣持續使用代茶飲，效果也很好。66706次播放 2019-05-30
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孩子營(yíng)養不良怎么治療
孩子營(yíng)養不良其實(shí)涵蓋了兩個(gè)方面。第一個(gè)方面是營(yíng)養不足，孩子長(cháng)得比較瘦小，就是所謂的“豆芽菜”。對于這一類(lèi)的孩子，往往存在攝入不足的問(wèn)題，家長(cháng)應該鼓勵他多吃飯，什么食物他比較合口就應多吃，同時(shí)要注意營(yíng)養的均衡，包括主食、副食、蛋白類(lèi)的食物，還有碳水化合物，盡量讓他多攝入，多增加戶(hù)外活動(dòng)。另外一個(gè)營(yíng)養不良其實(shí)是叫營(yíng)養不均衡，這一類(lèi)的孩子，比如小胖墩，就是能量攝入過(guò)多或者是某一種營(yíng)養攝入不足，比如缺鈣，患者要本著(zhù)缺什么補什么的原則。如果能量攝入過(guò)多，就應嚴格限制能量、增加運動(dòng)，如果是缺某一種營(yíng)養素，比如說(shuō)缺鈣，就應攝入足夠的鈣質(zhì)，或者是找一些藥物的鈣劑進(jìn)行補充。營(yíng)養不良因人而異，可以去醫院的營(yíng)養科進(jìn)行具體的判斷。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 01:2958501次收聽(tīng) 2019-03-28 -
紅薯發(fā)芽還能吃嗎
紅薯發(fā)芽能吃，但是不建議多吃。具體分析如下：
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哺乳期能吃榨菜嗎
榨菜，是日常生活當中非常常見(jiàn)的一個(gè)食物。它的主要來(lái)源是在四川一些特殊的地區，生長(cháng)的這種青菜。這種青菜主要是采用鹽分來(lái)進(jìn)行腌制，和發(fā)酵一段時(shí)間以后，把它加工成各種各樣的形狀，片、絲或者進(jìn)行一些調料來(lái)拌以后，進(jìn)行佐餐。實(shí)際上，因為它比較鮮脆，而且它帶有一定的咸的味道。所以，一些月子里或一些普通的人群都非常喜歡。因為它畢竟是一個(gè)腌制食品，所以它放置了大量的鹽分，甚至，尤其有一些過(guò)度長(cháng)時(shí)間腌制的這種食品，這類(lèi)的青菜類(lèi)的東西，亞硝酸鹽含量也偏高。所以，在制作和食用以前，一定要很好的清洗。另外，不要吃得太多。確確實(shí)實(shí)，有的時(shí)候孕媽媽或者是產(chǎn)褥期里面的媽媽?zhuān)械臅r(shí)候口味也會(huì )發(fā)生變化，她愿意吃一些咸菜或者這類(lèi)的食物。但是，千萬(wàn)要注意，因為我們每一個(gè)女性甚至每一個(gè)普通的人，食鹽的攝入量每天只有六克。但實(shí)際上，很多人遠遠超過(guò)了這個(gè)量，所以要控制。如果在自己的普通的蔬菜或湯品或這些食物，完全能夠滿(mǎn)足食欲，不要額外的過(guò)多吃這些咸菜類(lèi)的食物。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 02:2962027次收聽(tīng) 2018-11-06 -
番茄和花椰菜營(yíng)養價(jià)值有哪些
緩解視力疲勞、保護前列腺、營(yíng)養可口。番茄和花椰菜都具有很高的營(yíng)養價(jià)值，番茄中含有番茄紅素，花椰菜中含有特別豐富的β胡蘿卜素。胡蘿卜素可以在體內轉化成維生素A，而維生素A又可以緩解視力疲勞，是比較容易缺乏的#脂溶性維生素#。在花椰菜中含有的胡蘿卜素的含量，在食物中首屈一指，所以吃花椰菜可以充分的補充β胡蘿卜素。而番茄紅素對男士比較好，番茄紅素對男性朋友的前列腺可以起到一定的保護作用。番茄和花椰菜這兩種蔬菜，不僅物美價(jià)廉，基本上一年四季都可以買(mǎi)到，而且十分有營(yíng)養，味道也是非?？煽?。番茄和花椰菜烹飪起來(lái)，也并不會(huì )非常麻煩。即便現如今生活節奏非?？?，但還是可以經(jīng)常用來(lái)做菜，每天也都可以吃一點(diǎn)。另外，有很多人也喜歡生吃番茄。54205次播放 2018-09-20
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您的腸道健康嗎
腸道是人體最大的排毒器官，擔負了人體大部分的排毒任務(wù)，同時(shí)還承擔抵御疾病的重任。即使人處于休息狀態(tài)，腸道仍在運動(dòng)，除參與消化吸收食物外，還參與許多重要器官功能的調節。
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剛出生的嬰兒有點(diǎn)發(fā)燒可通過(guò)物理降溫、調整環(huán)境溫度、補充水分、觀(guān)察癥狀、及時(shí)就醫等方式處理。新生兒發(fā)熱可能由環(huán)境因素、感染、脫水、代謝異常、中樞神經(jīng)系統問(wèn)題等原因引起。1、物理降溫新生兒體溫調節功能不完善，若體溫未超過(guò)38...0次瀏覽 2025-09-04
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孩子發(fā)燒臉上起小血點(diǎn)可能與毛細血管脆性增加、病毒感染、過(guò)敏性紫癜、血小板減少性紫癜、敗血癥等原因有關(guān)。建議家長(cháng)及時(shí)帶孩子就醫，明確診斷后遵醫囑治療。1、毛細血管脆性增加發(fā)熱時(shí)體溫升高可能導致毛細血管擴張，加上孩子皮膚嬌嫩...0次瀏覽 2025-09-04
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治療牙痛可通過(guò)冷敷鎮痛、鹽水漱口、使用藥物、根管治療、拔牙等方式緩解。牙痛通常由齲齒、牙髓炎、根尖周炎、智齒冠周炎、牙周膿腫等原因引起。1、冷敷鎮痛用冰袋或冷毛巾敷于疼痛側臉頰15-20分鐘，低溫能收縮血管減輕局部腫脹和...0次瀏覽 2025-09-04
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腦梗塞的治療方法
腦梗塞的治療方法主要有溶栓治療、抗血小板聚集治療、抗凝治療、神經(jīng)保護治療和手術(shù)治療。腦梗塞通常由動(dòng)脈粥樣硬化、心源性栓塞、小動(dòng)脈閉塞等因素引起，需根據病情嚴重程度和發(fā)病時(shí)間選擇個(gè)體化治療方案。1、溶栓治療發(fā)病4.5小時(shí)內...0次瀏覽 2025-09-04
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上環(huán)后多久能同房
上環(huán)后一般需要7-14天才能同房，具體時(shí)間需根據個(gè)體恢復情況和醫生建議調整。放置宮內節育器后，子宮內膜可能出現輕微損傷，需要時(shí)間修復。7天內避免同房可降低感染風(fēng)險，因過(guò)早同房可能將細菌帶入宮腔，導致子宮內膜炎或盆腔炎。部...
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小孩子感冒鼻塞怎么辦
兒童感冒鼻塞可通過(guò)生理鹽水沖洗、熱敷鼻部、抬高頭部、保持空氣濕潤、遵醫囑用藥等方式緩解。兒童感冒鼻塞通常由病毒感染、過(guò)敏反應、鼻黏膜腫脹、腺樣體肥大、鼻竇炎等原因引起。1、生理鹽水沖洗使用生理性海水鼻腔噴霧或滴鼻液沖洗鼻...0次瀏覽 2025-09-04
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服用克銀丸后的常見(jiàn)不良反應有哪些
銀屑病屬于相對常見(jiàn)的一種慢性炎癥性皮膚疾病，而且容易反復發(fā)作，尤其是在春季天氣溫暖的時(shí)候，發(fā)病率相對較高，對于患者來(lái)講要重視起來(lái)，做好自我的護理工作，這樣才利于自己病情的恢復，那么服用克銀丸后的常見(jiàn)不良反應有哪些?克銀丸不良反應:有可能導致肝損害和剝脫性皮炎。5042次瀏覽
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克銀丸適合給哪些患者人群服用
銀屑病是屬于發(fā)病原因相對復雜的一種疾病，往往會(huì )造成患者皮膚出現丘疹等等現象，對于患者來(lái)講要選擇正確的方法來(lái)進(jìn)行治療，可以在醫生的指導下科學(xué)的用藥，平時(shí)更要注意做好護理工作，那么克銀丸適合給哪些患者人群服用?克銀丸功能主治:清熱解毒，祛風(fēng)止癢。用于皮損基底紅，舌4898次瀏覽
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伊木薩克片用法用量是多少？
眾所周知，我們服用的藥物具體用法用量是要知道的，所以我們在購買(mǎi)藥物治療疾病時(shí)，除了要了解藥物的適應癥外，其正確的用法用量也是我們要掌握的，因為合理科學(xué)的用藥才能更好的治療疾病，那伊木薩克片用法用量是多少?需要服用多久?伊木薩克片用于陽(yáng)痿、早泄、滑精等疾病的治療5054次瀏覽
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使用治閑靈會(huì )有哪些不良反應
癲癇發(fā)作是比較突然的，引起的原因也是很多的，有些人癲癇是因為遺傳引起的，有些人患有癲癇可能是因為頭部受到外傷導致的?；加邪d癇一定要引起重視，及時(shí)通過(guò)藥物來(lái)調理，藥物在使用的時(shí)候也要清楚它是否存在不良反應，下面來(lái)看一下使用治閑靈會(huì )有哪些不良反應?治閑靈不良反應:4724次瀏覽
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阿爾馬爾真能治高血壓?jiǎn)?？什么地方有賣(mài)？
年齡的增長(cháng)可以讓我們的經(jīng)驗變得豐富，也可以讓人生閱歷變得更多，在處理事情上會(huì )有方向，可是也會(huì )出現各種各樣的健康狀況，高血脂和高血壓就是老年人容易遇到的問(wèn)題，那么阿爾馬爾真能治高血壓?jiǎn)?，什么地方有賣(mài)?阿爾馬爾適應癥有原發(fā)性高血壓(輕-中度)，心絞痛，心動(dòng)過(guò)速性心4759次瀏覽
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女性腦梗吃什么食物好？
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利于減肥的食物有哪些？
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怎樣除痘最有效??？中醫治還是西醫治??？
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支氣管有炎癥治療中可以吃什么食物
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最容易發(fā)生腹外疝是什么呢？
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拉的大便好像食物沒(méi)消化一樣是怎么回事
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局限性硬皮病吃什么食物好？什么食物不能吃？
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高原反應一般最容易出現在什么樣的人身上
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什么食物能增加黑色素
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有助于豐胸的食物有什么？
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