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男性標(biāo)準(zhǔn)體重的計(jì)算方法

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男性的標(biāo)準(zhǔn)體重(kg)=[身高(cm)-80]×70%，一般上下浮動(dòng)10%左右是正?，F(xiàn)象，無須擔(dān)心。

一般而言，男性的標(biāo)準(zhǔn)體重(kg)=[身高(cm)-80]×70%。如果超出10%，則表明體重偏高，身體的體脂率較高，需采用合理的方法進(jìn)行減肥，以保證身體健康?？啥鄶z入低脂、低糖食物，如蕎麥、西藍(lán)花、黃瓜等，有助于減少身體脂肪、糖的堆積，使體重恢復(fù)至正常的范圍。同時(shí)，還可適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，如瑜伽、跑步、游泳等，有助于增強(qiáng)身體素質(zhì)，增加肌肉含量，既可起到減肥的作用，也有助于身體健康。

如果體重比正常標(biāo)準(zhǔn)體重低，且低于10%以下，表明過瘦，需要適當(dāng)增肥?？啥喑缘鞍踪|(zhì)、維生素含量豐富的食物，如雞蛋、瘦肉、芹菜等，有助于給身體補(bǔ)充較為充足的營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)增肥。同時(shí)，還需養(yǎng)成良好的作息，早睡早起，不要熬夜、過度勞累，以免造成肥胖，不利于身體健康。

若在減肥、增肥過程中，身體出現(xiàn)明顯不適癥狀，如腹痛、局部紅腫，需盡快前往醫(yī)院檢查，明確原因后做出針對(duì)性處理。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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