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夏威夷果具有補充營(yíng)養、改善消化、保護心血管、抗氧化、促進(jìn)骨骼健康等功效。夏威夷果富含優(yōu)質(zhì)蛋白、單不飽和脂肪酸、膳食纖維、維生素E、鈣、鎂等成分，適量食用有助于維持機體正常功能。

1、補充營(yíng)養

夏威夷果含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和必需氨基酸，可為人體提供基礎能量。其單不飽和脂肪酸含量較高，有助于維持細胞膜結構和激素合成。礦物質(zhì)成分如鈣、鎂、磷等參與多種酶系統活化，對維持電解質(zhì)平衡具有重要作用。

2、改善消化

夏威夷果中膳食纖維含量較突出，每100克約含8-10克膳食纖維。這種不可溶性纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，縮短食物殘渣在結腸的停留時(shí)間。適量食用可幫助緩解功能性便秘，但過(guò)量可能引起腹脹等不適。

3、保護心血管

夏威夷果所含油酸占總脂肪酸的55%-65%，這種單不飽和脂肪酸可調節低密度脂蛋白膽固醇水平。其植物甾醇成分能競爭性抑制膽固醇吸收，鎂元素則有助于維持正常心律和血管張力，對預防動(dòng)脈粥樣硬化有潛在益處。

4、抗氧化

夏威夷果是維生素E的良好來(lái)源，每100克含約1.5毫克生育酚。這種脂溶性抗氧化劑能中和自由基，保護細胞膜中的多不飽和脂肪酸免受氧化損傷。堅果外殼中的多酚類(lèi)物質(zhì)也具有一定清除活性氧的作用。

5、促進(jìn)骨骼健康

夏威夷果含有較豐富的鈣、鎂、磷等礦物質(zhì)，其中鈣磷比例接近2:1的理想值。鎂元素能促進(jìn)鈣質(zhì)在骨骼中的沉積，而磷是構成羥基磷灰石的重要成分。長(cháng)期適量攝入對維持骨密度和預防骨質(zhì)疏松有積極意義。

建議每日攝入量控制在30克以?xún)?，避免高溫烘焙導致?tīng)I養流失。對堅果過(guò)敏者應禁用，胃腸功能較弱者需減少食用量。夏威夷果可作為健康膳食的組成部分，但需注意其高熱量特性，建議搭配新鮮蔬菜水果均衡攝入。儲存時(shí)應密封避光，防止油脂氧化變質(zhì)。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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