大棗作為常見(jiàn)滋補食材，存在補血效果夸大、食用禁忌不清、適用人群混淆等常見(jiàn)誤解。大棗的主要誤區有將補血功效神化、忽視含糖量對血糖的影響、誤認為所有體質(zhì)均可大量食用、混淆鮮棗與干棗營(yíng)養差異、過(guò)度依賴(lài)單一食補等。
1、補血效果夸大
大棗含鐵量?jì)H為每百克2-3毫克，且為非血紅素鐵，吸收率低于動(dòng)物肝臟等食材。貧血患者需配合維生素C促進(jìn)鐵吸收，嚴重缺鐵性貧血仍需遵醫囑服用琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復合物膠囊等藥物。大棗中環(huán)磷酸腺苷成分對造血功能有輔助作用，但不可替代藥物治療。
2、忽視升糖風(fēng)險
干棗含糖量達60%-70%，血糖生成指數較高。糖尿病患者每日食用不宜超過(guò)20克，需監測餐后血糖。胃腸功能較弱者過(guò)量食用可能引發(fā)腹脹，建議搭配山藥、薏米等健脾食材。市售蜜棗額外添加糖分，更需嚴格控制攝入量。
3、體質(zhì)適用混淆
濕熱體質(zhì)人群大量食用可能加重口苦、痤瘡等癥狀，建議配伍菊花、荷葉等清熱食材。外感發(fā)熱期間應暫停食用，避免斂邪滯表。術(shù)后患者需經(jīng)中醫師辨證后使用，防止滋膩礙胃影響康復。
4、鮮干營(yíng)養差異
鮮棗維生素C含量可達干棗10倍以上，但不易保存。干棗經(jīng)曬制后部分維生素流失，但礦物質(zhì)和膳食纖維相對濃縮。即食凍干棗能較好保留維生素，但需注意添加劑問(wèn)題。根據《中國藥典》記載，入藥多用干棗，需選擇肉質(zhì)厚、色澤紅潤的優(yōu)質(zhì)品。
5、過(guò)度依賴(lài)食補
大棗雖具補中益氣功效，但嚴重氣血不足需配合八珍顆粒、歸脾丸等中成藥。更年期綜合征患者可搭配甘麥大棗湯，但潮熱盜汗明顯者應加用知柏地黃丸。慢性疲勞綜合征建議采用藥膳組合，如黃芪紅棗枸杞茶，而非單一大量食用紅棗。
建議根據體質(zhì)調整大棗食用量，濕熱體質(zhì)者每日不超過(guò)5顆，虛寒體質(zhì)可增至10-15顆。搭配核桃、黑芝麻等食材可提升營(yíng)養價(jià)值，避免與海鮮同食影響消化吸收。購買(mǎi)時(shí)選擇無(wú)硫熏蒸、自然晾曬的產(chǎn)品，儲存時(shí)注意防潮防蛀。出現口腔潰瘍、便秘等不適癥狀時(shí)應暫停食用，必要時(shí)咨詢(xún)中醫師進(jìn)行體質(zhì)調理。
溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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吃維生素c有什么好處
在現在的生活中很多家長(cháng)朋友們都給孩子們補充維生素C，相信很多家長(cháng)朋友們對維生素是有一定的了解的。維生素C的結構類(lèi)似葡萄糖，是一種多羥基化合物，維生素C具有很強的還原性，很容易被氧化成脫氫維生素C,但其反應是可逆的，并且抗壞血酸和脫氫抗壞血酸具有同樣的生理功能。下面就來(lái)看看吃維生素c有什么好處?
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柚子是涼性水果還是熱性水果？
柚子是涼性水果。柚子是生活中常見(jiàn)的水果，為蕓香科植物柚子的成熟果實(shí)，其味甘、酸，性寒，是涼性水果，吃柚子可以起到清火的作用。另外柚子可入肺、脾、胃經(jīng)，有寬中理氣、化痰止咳、健胃消食、生津止渴以及解酒毒之效。對于飲食積滯、氣滯胃痛、咳嗽痰多、老年哮喘、胸悶食少、便秘等病證均有一定的食療效果。由于柚子為涼性水果，多食易傷脾伐胃，且可能導致腹痛、腹瀉等不適癥狀，因此不可過(guò)量食用，尤其是脾胃虛寒、便溏泄瀉之人，更不宜多食此類(lèi)寒涼之物。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 01:1813611次收聽(tīng) 2022-08-18 -
淮山瘦肉粥的功效與作用
淮山瘦肉粥
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月經(jīng)期間可以喝綠茶嗎
月經(jīng)期間喝綠茶并不好。綠茶含有興奮中樞神經(jīng)的物質(zhì)，且它是偏寒涼的，會(huì )容易傷脾胃。綠茶興奮中樞神經(jīng)，就是它會(huì )過(guò)度的消耗腎精、腎陰，同時(shí)它是寒性的，又傷腎陽(yáng)，是一個(gè)損傷人體腎陰腎陽(yáng)的物質(zhì)。女性在月經(jīng)期間，屬于腎氣虧損狀態(tài)，因為體內雌激素迅速下降之后，人體比較虛弱。這個(gè)時(shí)候喝綠茶是加重人體腎精的消耗，同時(shí)打擊整體的陽(yáng)性，所以喝綠茶在月經(jīng)期間并不合適。81873次播放 2021-08-26
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紅糖水可不可以每天喝
紅糖水不可以每天飲用，紅糖屬于溫性食材，長(cháng)期的食用溫性食材，容易導致體內上火，出現口腔潰瘍、咽喉腫痛、牙齦腫痛、大便秘結、鼻腔干燥，容易發(fā)生咳嗽、咳痰等病癥。紅糖水主要用于女性月經(jīng)不調、經(jīng)血量減少、顏色發(fā)暗、痛經(jīng)。有血塊的情況下，月經(jīng)量少的女性在月經(jīng)過(guò)程當中，可以用濃的紅糖水服用，可以促進(jìn)月經(jīng)的排出，改善月經(jīng)的顏色。紅糖具有補血、養血、活血的作用，不可以長(cháng)期飲用。紅糖含糖量是比較高的，長(cháng)期飲用導致體內血糖增高，糖尿病患者是不可飲用紅糖水。體內熱量減少、脾胃虛寒，體內有淤血、淤塊者，可以適當飲用紅糖水，起到活血化瘀作用。紅糖水的主要成分為紅糖，紅糖里面主要成分為蔗糖，還有含一些維生素、礦物質(zhì)，可以提供一些熱量，對于平常面色暗黃、氣血不足、體虛乏力、氣血不足的人群，可以適量飲用紅糖水。單純的飲用紅糖水，能夠引起體內上火，紅糖水里面放些菊花、玫瑰花或者是金銀花，可以減緩紅糖水上火不良反應。山楂紅糖水能夠幫助消化，起到促進(jìn)食欲的作用。正常生長(cháng)發(fā)育過(guò)程的兒童、嬰幼兒，以及陰虛火旺、體內積液缺乏老人，不宜飲用紅糖水。除此之外，肝陽(yáng)上亢、體內過(guò)高的病人群，也不適于飲用紅糖水。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 02:0699602次收聽(tīng) 2021-06-25 -
香榧功效和作用
香榧就是香榧子，又叫玉山果、赤果和野極子，屬于植物類(lèi)的果實(shí)。主要作用是可以補充體內的微量元素，能夠促進(jìn)體內蛋白質(zhì)、脂肪等礦物質(zhì)的吸收，起到保健的效果，其中香榧子油為高級的食用油，對身體的血管有一定的好處。香榧最開(kāi)始的價(jià)值是以營(yíng)養價(jià)值為主的，后來(lái)逐漸地發(fā)展為具有一定的保健效果。香榧的口感是比較好的，并且香榧子里面含有一定的果酸，含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和脂肪，含有維生素以及多不飽和脂肪酸。此外，香榧的產(chǎn)量是比較高的，有很高的經(jīng)濟實(shí)用。香榧具有殺蟲(chóng)消積、清肺化痰以及潤腸通便的作用，可以治療由于肺燥引起的咳嗽、咳痰、便秘等癥。此外，香榧的果殼還可以治療寄生蟲(chóng)感染引起的病癥，具有殺蟲(chóng)的作用?，F代醫學(xué)研究香榧子還可以降低血脂、預防動(dòng)脈粥樣硬化，以及心絞痛和心肌梗死的發(fā)生。在過(guò)去，經(jīng)常有人用香榧子治療體內的蛔蟲(chóng)、絳蟲(chóng)以及蟯蟲(chóng)。由于香榧中有豐富的營(yíng)養物質(zhì)，能夠提高人體免疫力，對女性還可以起到收縮子宮作用。香榧主要分布在我國以南的地方，比如江西、福建、江蘇等地方，經(jīng)常食用一些香榧，可以補充豐富的營(yíng)養，有利于人體健康。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 02:06139670次收聽(tīng) 2021-06-25 -
為什么說(shuō)水是生命之源
人體需要的營(yíng)養素很多，單獨把水作為生命之源，因為水是人類(lèi)以及一切生物賴(lài)以生存的必不可少的重要物質(zhì)。小到一個(gè)細胞，大到人體，大到地球，水都是主要的物質(zhì)，所以水是生命之源，離開(kāi)了水就不可能有生命的產(chǎn)生和出現。1、地球有水球之稱(chēng)，因為地球表面有72%被海洋覆蓋。2、人體也可以稱(chēng)為水體，因為成年人的體液可以占體重的大概60%左右。3、兒童因為水分比較多，可以達到80%，所以小孩總是水靈靈的。4、拿出人體的一個(gè)細胞來(lái)講，細胞的化學(xué)組成成分主要也是水，能夠占到一個(gè)細胞的90%左右。62347次播放 2020-01-13
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喝什么可以讓奶水多
很多寶媽經(jīng)常會(huì )問(wèn)，怎樣才能讓自己的乳汁特別的充足，其實(shí)這個(gè)話(huà)題不是單純地吃哪種食物就可以解決的，首先要要求食物均衡、合理、全面，因為整個(gè)在產(chǎn)期，是要求能量比普通的女士要高的，這樣可以在膳食搭配當中，注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，像魚(yú)、瘦肉或者雞蛋、牛奶，要吃一些湯類(lèi)的食物，既要喝湯又要吃肉，有的孕婦比如做個(gè)雞湯，這樣雞湯可以刺激她乳汁分泌，但是要把浮油去掉，要不然脂肪太高了，同時(shí)要吃雞肉，雞肉其實(shí)對乳汁分泌是有作用的，因為它含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。除此之外還是要多注意補充湯水，在補充湯水的時(shí)候，它可以刺激乳汁分泌。另外，有的產(chǎn)婦除了營(yíng)養以外，要想讓乳汁豐富，還要注意睡眠，甚至保持一定量的身體活動(dòng)，要心情好，睡眠好，身體活動(dòng)好，再加上豐富的膳食搭配，才能保證乳汁充足。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 01:1759353次收聽(tīng) 2019-11-11 -
缺鋅怎么辦
缺鋅常見(jiàn)的處理方法是藥補、添加富鋅的食物、食補等，這些方法都能夠達到補鋅的效果，建議大家發(fā)現孩子有缺陷的情況，一定要引起重視，不然會(huì )給孩子的生長(cháng)發(fā)育造成影響。
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膽囊切除后的飲食
膽囊切除后飲食注意主要有兩點(diǎn)。第一要低脂飲食，膽汁主要幫助脂肪類(lèi)的食物消化和吸收，由于患者沒(méi)有膽囊，攝入高脂食物的時(shí)候沒(méi)有充足的膽汁來(lái)幫助消化，患者應減少攝入脂肪含量高的堅果類(lèi)食物，如花生、瓜子、核桃、大杏仁、開(kāi)心果等。第二要均衡飲食，不要過(guò)長(cháng)時(shí)間饑餓，因為沒(méi)有膽囊的儲存作用，膽汁會(huì )持續向腸道釋放，如果長(cháng)期不進(jìn)食，膽鹽和膽汁會(huì )對腸道有刺激作用?；颊邞刂七M(jìn)食總量，保持體重在理想范圍內。超重、肥胖患者應減肥。同時(shí)提倡用植物油，避免攝入動(dòng)物油，盡量少食濃肉湯、濃雞湯、濃魚(yú)湯等。51322次播放 2019-03-28
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孕婦能吃腰子嗎
腰子即動(dòng)物的腎臟，含有蛋白質(zhì)、脂肪、鐵和維生素等，尤其是經(jīng)過(guò)精細的加工和烹飪以后，味道非常好，尤其有些孕婦懷孕以后，要適當的增加一些優(yōu)質(zhì)蛋白，可以吃腰子。一些動(dòng)物的內臟含膽固醇都偏高，如果在孕期檢查的時(shí)候出現膽固醇很高，或者是有血脂代謝異常，建議少量食用。不建議采用燒烤的方法大量的食用。孕婦吃10串、20串這個(gè)量就很大了。為了均衡的飲食，可以少量的食用動(dòng)物的腎臟，但是一定注意不要大量。另外，加工一定要清潔。如果加工的不太得當，吃得過(guò)多也不容易消化，反而引起孕婦的不舒服。61506次播放 2018-11-01
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蜂膠的作用與功效有哪些
蜂膠的作用與功效有增強免疫力、美容養顏、調節血糖、調節血壓、調節血脂等，若在食用后身體出現不適，需要盡早就醫。具體分析如下：
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可以喝隔夜的花茶或參茶嗎
隔夜的茶不建議喝，包括花茶和參茶。如果天氣比較熱，隔夜的茶放著(zhù)不動(dòng)，在此過(guò)程中如果保存不當，會(huì )發(fā)生霉變，在看不到的過(guò)程中會(huì )起變化；在第二天喝的時(shí)候口感也不好，會(huì )掉進(jìn)很多灰塵。如果蓋上蓋子，天熱時(shí)也會(huì )有一些微生物的產(chǎn)生。其實(shí)并非隔夜的茶完全不能喝，要看天氣，比如冬天或者比較涼爽的季節，晚上沏的茶沒(méi)喝完，第二天可以喝一些；如果天氣特別熱，第二天一定要倒掉，重新沏新茶。茶一般有很多的保健功能。但是很多花茶，并非茉莉花的茶，而是由花茶師進(jìn)行調配，其中有很多其他物質(zhì)。這樣的茶更是不能夠久放，最好早晨沖完以后當天或者盡量在短時(shí)間之內喝完，不要放在第二天。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 01:4564413次收聽(tīng) 2018-09-21 -
黑色的食物能抗衰老嗎
黑色的食物大多數都含有#花青素#。因此，這類(lèi)的食物會(huì )有抗衰老的功能?；ㄇ嗨乇旧砭陀欣隗w內的抗氧化，或者排除有害的自由基。在花青素的含量比較多的時(shí)候，也可以起到一定的抗衰老的作用。黑色的食物包括天然的黑色食物，以及黑紫色的食物。黑紫色的食物有桑葚；黑色食物有黑大豆、黑芝麻以及黑大米等食物。在黑大豆中，含有非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)以及不飽和脂肪酸；黑芝麻可以用作榨油。在黑芝麻中含有非常好的，對人體有益的脂肪。其實(shí)在我們的日常生活中，黑色食物的種類(lèi)并不算非常多。黑色食物雖然不夠多，但是依然希望大家在日常的三餐中，能夠有意的多吃一些黑色的食物，從而使日常的飲食多樣化，為身體提供更豐富的營(yíng)養元素。56572次播放 2018-09-20
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節后給腸胃順暢一下
時(shí)間過(guò)得真快，轉眼間年就要過(guò)了，很多人都打來(lái)電話(huà)告訴我在家吃得太好了，天天都是雞鴨魚(yú)肉。嘴是飽足了，可是每天的1-2次排便就困難了，咨詢(xún)我這營(yíng)養師支個(gè)小招讓鼓鼓的肚子輕松一下。
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血壓低禁止吃什么
血壓低患者一般無(wú)須嚴格禁止特定食物，但需避免過(guò)量攝入可能加重低血壓癥狀或干擾血壓調節的食物，主要包括高鉀食物、利尿類(lèi)食物、酒精及高碳水化合物等。高鉀食物如香蕉、土豆、菠菜等可能通過(guò)促進(jìn)鈉排泄間接降低血容量，過(guò)量攝入可能加...0次瀏覽 2025-09-04
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寶寶總是突然嗆到的原因與癥狀
寶寶嗆到主要是因為吞咽反射未完全成熟，食道和氣管較短，容易讓食物或液體進(jìn)入氣管。嗆到后可能出現劇烈咳嗽、臉色變紅、哭鬧等癥狀，嚴重時(shí)需立即就醫。153次瀏覽 2025-03-21
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雷帕鳴用藥注意什么?說(shuō)明書(shū)怎么看
腎移植主要是將別人的腎取出來(lái)，移植到患者身上的一種手術(shù)方法，通過(guò)腎移植手術(shù)可以讓患者的生命得以延續，但是在抑制手術(shù)之后，由于機體對一直身體出現的排斥作用，會(huì )讓患者身體出現一系列的排斥反應，那么雷帕鳴用藥注意什么?說(shuō)明書(shū)怎么看?藥物的用藥注意事項是患者需要關(guān)心的4950次瀏覽
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復方木尼孜其顆粒需要口服嗎
白癜風(fēng)作為一種色素性皮膚病，其特點(diǎn)是患者皮膚上出現白色斑點(diǎn)。如果不注意飲食，可能會(huì )導致白癜風(fēng)擴散，甚至是加重病情?；颊叱撕侠盹嬍持?，也應該注意以正確的方式對待它們，那么，復方木尼孜其顆粒需要口服嗎?復方木尼孜其顆粒的用法用量是口服，一次6g，一日3次。任何4872次瀏覽
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發(fā)現有紫癜能否使用益氣補血片嗎
紫癲引起的原因一般是因為感染導致的，當然如果使用藥物不當也有可能會(huì )引起紫癜，發(fā)現有紫癜最好在醫生的指導下使用藥物，下面一起來(lái)看一下發(fā)現有紫癜能否使用益氣補血片嗎?益氣補血片功能主治是益氣補血，健脾滋腎。用于原發(fā)性血小板減少性紫癜屬氣血兩虛證候者，癥見(jiàn)皮下散在出4830次瀏覽
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歐寧胸腺五肽會(huì )有哪些不良反應
慢性肝炎是一種比較常見(jiàn)的疾病類(lèi)型，很多人都遇到過(guò)這方面的危害。每個(gè)人都應該注意選擇正確的方法來(lái)處理，也應該注意平時(shí)照顧好自己的健康，以減少這種疾病對患者的不良影響，使他們有一個(gè)良好的健康。使用歐寧胸腺五肽時(shí)可能會(huì )產(chǎn)生一些不良反應，那么，歐寧胸腺五肽會(huì )有哪些不良4707次瀏覽
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利扎曲普坦偏頭痛可以用嗎
偏頭痛是一種常見(jiàn)現象，引起的原因和生活是有關(guān)系，偏頭痛對患者的生活和工作都是有影響的，一般出現偏頭痛就要清楚原因，然后及時(shí)進(jìn)行治療，一般來(lái)說(shuō)偏頭痛可以通過(guò)藥物來(lái)調理，下面一起來(lái)看一下的利扎曲普坦偏頭痛可以用嗎?利扎曲普坦適應癥是用于成人及6至17歲兒童有或無(wú)先4790次瀏覽
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