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腰椎間盤(pán)突出癥自我療法

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腰椎間盤(pán)突出在出現后，會(huì )有很多不同癥狀，這種常見(jiàn)的癥狀為腰部疼痛，甚至還會(huì )影響到正常的行走，首先可以通過(guò)自我療法來(lái)緩解。比如可選擇臥床休息，腰背肌肉鍛煉，同時(shí)還應該注重日常飲食。

腰椎間盤(pán)突出是因為在外力作用下導致椎間盤(pán)的纖維環(huán)破損的疼痛感，如果沒(méi)有及時(shí)接受治療會(huì )有許多危害，甚至還會(huì )影響到正常的行走，此時(shí)就應該盡快的選擇正確的治療，那么腰椎間盤(pán)突出癥自我療法有哪些呢？
　　1、臥床休息
　　可以選擇平臥的方式來(lái)減輕腰椎間盤(pán)的壓力，特別是進(jìn)入到急性發(fā)作期間，此時(shí)會(huì )有明顯的疼痛現象，建議最好是保持臥床休息兩個(gè)月以上，如此才能夠避免問(wèn)題。
　　2、腰背肌鍛煉
　　在過(guò)了急性期之后，可以通過(guò)鍛煉的方式來(lái)緩解癥狀，比如倒走、燕子飛、游泳，可以有效鍛煉到腰部肌肉，能夠減少腰椎間盤(pán)突出再一次復發(fā)的幾率，但是在運動(dòng)過(guò)程中還需要結合個(gè)人實(shí)際情況，盡量不要讓自己過(guò)于的勞累。
　　3、注意日常飲食
　　腰椎間盤(pán)突出患者平時(shí)還需要注意日常飲食，盡可能減少辛辣刺激性食物，避免過(guò)于勞累，可以選擇多吃蔬菜水果，保證充足的精力。鈣元素是人體骨骼主要的成分，所以必須要充分的補充，多補充鈣元素，可以達到安定精神的效果，緩解疼痛。
　　還有鈣元素比較多的食物，有綠色蔬菜、海藻類(lèi)食物、酸奶、牛奶、芝麻或魚(yú)肉，這些都是人體所不可以缺少的一種營(yíng)養物質(zhì)。另外還需要選擇多補充蛋白質(zhì)，常見(jiàn)的有雞蛋、牛肉、大豆、魚(yú)肉等。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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