消化不良在日常生活中很常見(jiàn)，很多人在進(jìn)食之后覺(jué)得胃部飽脹不適，感覺(jué)自己吃的食物都沒(méi)有消化，還經(jīng)常的打嗝、排氣比較多，甚至有惡心、飯后嘔吐的現象，這些都是消化不良的現象。長(cháng)期消化不良，肯定會(huì )影響腸胃健康。所以說(shuō)，出現總是消化不良的問(wèn)題，應該及時(shí)調理和改善。那么消化不良怎么調理呢?

吃8種食物調理消化不良

多吃燕麥

消化不良的患者可以多吃些燕麥，因為燕麥含有大量的膳食纖維，這種物質(zhì)可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，幫助消化以及吸收。同時(shí)每天食用燕麥還具有降低膽固醇的功效，因此，患有高膽固醇的患者也可以多吃些燕麥。

多喝茶

有關(guān)研究表明：經(jīng)常喝茶能夠有效的調理常見(jiàn)的胃腸道功能紊亂，可以促進(jìn)消化。此外，研究中還表現，每天喝10杯茶還可以減少患心臟病的風(fēng)險，因此患有心臟病的人在日常生活中應該多吃些茶食。

多吃番木瓜

木瓜素有“百益果王”的美稱(chēng)，其特含有的木瓜酵素不僅能清心潤肺，還可以幫助消化。此外，未成熟的番木瓜含有兩種酶類(lèi)：番木瓜蛋白酶類(lèi)和番木瓜蛋白酶，可幫助促進(jìn)消化。

多喝酸奶

酸牛奶易于消化，能刺激胃腸道消化酶分泌，同時(shí)有殺菌作用，適用于經(jīng)常消化不良的嬰幼兒。

?多吃山楂

在平時(shí)生活中，無(wú)論是因為什么原因引起的消化不良，一般都可以通過(guò)吃山楂或者是喝山楂汁的方法來(lái)促進(jìn)消化?，F代醫學(xué)研究也證明也山楂是可以幫助消化的，主要是山楂含有20%的粗纖維，它可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)。

多吃白蘿卜

民間素有“冬吃蘿卜，夏吃姜”的說(shuō)法，其具有下氣、消食以及幫助消化的功效。白蘿卜含有大量的膳食纖維，尤其是葉子部分，含有的植物纖維更是可觀(guān)，這些植物纖維可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，起到消食化滯、開(kāi)胃健脾的作用。

多吃奇異果

奇異果不僅含有豐富的維生素A、維生素C、維生素E、鉀、鎂，而且富含能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的膳食纖維，可以促進(jìn)消化和吸收，適合消化不良者食用。

多吃玉米

玉米中含有大量的鎂，可以加強腸壁的蠕動(dòng)，促進(jìn)機體廢物的排泄。此外，玉米還含有多種維生素、礦物質(zhì)和亞油酸，經(jīng)常食用對人體有不少好處。

消化不良推薦三款食療粥

薏米胡蘿卜粥

食材：粳米10克，薏米30克，淮山20克。

做法

1、粳米和薏米洗凈，淮山去皮切塊。

2、將所有材料一起放進(jìn)鍋中，大火煮沸，轉小火煮成粥。

蓮子紅茶粥

食材：粳米100克，淮山50克，蓮子15個(gè)，紅茶包1個(gè)，冰糖適量。

做法

1、淮山洗凈，去皮，切成小塊。粳米、蓮子洗凈。

2、將清水放進(jìn)鍋中，放入紅茶包和蓮子，大火煮沸。

3、然后放入粳米、淮山煮成粥，最后調入冰糖即可。

山楂粥

食材：粳米100克，山楂20克，白砂糖適當的份量。

做法

1、將粳米、山楂分別洗凈。

2、將洗凈的食材放進(jìn)鍋中，加入適量的清水，煮成粥。

3、食用時(shí)調入白砂糖即可。