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高血壓注意事項有哪些

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高血壓患者需注意日常血壓監測、規律用藥、低鹽飲食、適度運動(dòng)和情緒管理。高血壓可能與遺傳、高鈉飲食、肥胖、長(cháng)期精神緊張、腎臟疾病等因素有關(guān)，通常表現為頭暈、頭痛、心悸等癥狀。

1、日常血壓監測

建議每天固定時(shí)間測量血壓并記錄，選擇安靜狀態(tài)下使用經(jīng)過(guò)認證的電子血壓計。晨起后、服藥前及睡前是監測的關(guān)鍵時(shí)段。若發(fā)現收縮壓持續超過(guò)140毫米汞柱或舒張壓超過(guò)90毫米汞柱，應及時(shí)就醫調整治療方案。避免在運動(dòng)、飲酒或情緒激動(dòng)后立即測量。

2、規律用藥

遵醫囑長(cháng)期服用降壓藥物如苯磺酸氨氯地平片、纈沙坦膠囊、氫氯噻嗪片等，不可自行增減藥量或停藥。不同藥物作用機制不同，鈣通道阻滯劑可擴張血管，血管緊張素受體拮抗劑能改善心臟重構。若出現干咳、下肢水腫等副作用需及時(shí)復診。

3、低鹽飲食

每日食鹽攝入量控制在5克以?xún)?，避免腌制食品、加工肉?lèi)及快餐。建議采用高鉀飲食如香蕉、菠菜、紅薯等，有助于鈉鉀平衡。烹飪時(shí)可用香料代替鹽調味，外出就餐時(shí)要求菜品少放鹽。長(cháng)期高鈉飲食會(huì )導致水鈉潴留加重血管壓力。

4、適度運動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)如快走、游泳或騎自行車(chē)，避免劇烈運動(dòng)導致血壓驟升。運動(dòng)前需熱身，過(guò)程中保持心率在最大心率的60%-70%范圍。合并心腦血管疾病者應在醫生指導下制定運動(dòng)計劃，運動(dòng)中如出現胸痛應立即停止。

5、情緒管理

長(cháng)期焦慮、憤怒等情緒會(huì )激活交感神經(jīng)導致血壓波動(dòng)，可通過(guò)冥想、深呼吸或心理咨詢(xún)緩解壓力。保證每日7-8小時(shí)睡眠，睡眠呼吸暫停綜合征患者需佩戴呼吸機治療。突發(fā)情緒激動(dòng)時(shí)可嘗試按壓合谷穴或聽(tīng)輕音樂(lè )平復心緒。

高血壓患者需戒煙限酒，男性每日酒精攝入不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克。保持體重指數在18.5-23.9之間，腰圍男性不超過(guò)90厘米、女性不超過(guò)85厘米。每3-6個(gè)月復查血脂、血糖及腎功能，合并糖尿病者應將血壓控制在130/80毫米汞柱以下。冬季注意保暖避免冷刺激誘發(fā)血管痙攣，夏季防止脫水導致血液黏稠度增高。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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