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桔子的功效與作用有哪些

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桔子具有生津止渴、潤肺化痰、促進(jìn)消化、補充維生素等功效與作用。桔子含有豐富的維生素C、膳食纖維、胡蘿卜素等營(yíng)養成分，適量食用有助于增強免疫力、改善胃腸功能、保護視力等。

1. 生津止渴

桔子汁水豐富，酸甜可口，能夠刺激唾液分泌，緩解口干舌燥。桔子中的有機酸和糖分可以快速補充能量，適合運動(dòng)后或高溫環(huán)境下食用。但糖尿病患者需控制攝入量，避免血糖波動(dòng)。

2. 潤肺化痰

桔子具有潤肺作用，其揮發(fā)油成分有助于稀釋呼吸道黏液，緩解咳嗽痰多。桔子皮中的橙皮苷具有抗炎效果，可制成陳皮泡水飲用。風(fēng)寒咳嗽者可將桔子烤熱后食用，以增強溫肺效果。

3. 促進(jìn)消化

桔子含有大量膳食纖維和果膠，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，預防便秘。桔子中的檸檬酸可以刺激胃酸分泌，幫助分解蛋白質(zhì)。胃腸功能較弱者應避免空腹食用，以免引起胃部不適。

4. 補充維生素

桔子是維生素C的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，每100克果肉約含30毫克維生素C，能滿(mǎn)足成人每日需求量的三分之一。維生素C有助于膠原蛋白合成、促進(jìn)鐵吸收、增強抗氧化能力。長(cháng)期吸煙或壓力大者可適當增加桔子攝入。

5. 保護心血管

桔子中的橙皮苷、鉀元素等成分有助于降低血液粘稠度，調節血壓。類(lèi)黃酮物質(zhì)能減少血管壁氧化損傷，預防動(dòng)脈硬化。高血壓患者可搭配芹菜等富鉀食物食用，但服用降壓藥期間需咨詢(xún)醫生。

建議每日食用1-2個(gè)中等大小桔子為宜，避免過(guò)量引發(fā)皮膚發(fā)黃或胃腸不適。食用后及時(shí)漱口以防酸蝕牙釉質(zhì)。桔子不宜與牛奶同食，間隔1小時(shí)以上為佳。挑選時(shí)選擇表皮光滑、有彈性、散發(fā)清香的果實(shí)，表皮發(fā)青或過(guò)軟的桔子可能未成熟或變質(zhì)。儲存時(shí)置于陰涼通風(fēng)處，避免潮濕環(huán)境導致霉變。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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