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木瓜的功效與作用

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木瓜具有促進(jìn)消化、增強免疫力、抗氧化、美容養顏等功效。木瓜富含木瓜蛋白酶、維生素C、胡蘿卜素、膳食纖維等營(yíng)養成分，有助于改善胃腸功能、延緩衰老、保護皮膚健康。

1、促進(jìn)消化

木瓜中的木瓜蛋白酶能分解蛋白質(zhì)，幫助消化肉類(lèi)等難消化食物。胃腸功能較弱的人群適量食用木瓜可減輕腹脹、消化不良等癥狀。木瓜中的膳食纖維還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預防便秘。

2、增強免疫力

木瓜含有豐富的維生素C，每100克木瓜約含維生素C60-80毫克，接近每日推薦攝入量的70%。維生素C能促進(jìn)白細胞生成，增強機體抵抗力。木瓜還含有少量鋅元素，對維持免疫系統正常功能有幫助。

3、抗氧化

木瓜中的胡蘿卜素、維生素C和維生素E都具有抗氧化作用，能清除體內自由基，延緩細胞衰老。研究表明，木瓜提取物對預防心血管疾病和某些癌癥有一定潛在益處。

4、美容養顏

木瓜中的維生素C能促進(jìn)膠原蛋白合成，保持皮膚彈性。木瓜蛋白酶可溫和去除角質(zhì)，改善膚質(zhì)。木瓜還含有少量維生素A原，有助于維持皮膚黏膜健康，減少皺紋生成。

5、其他作用

木瓜中的葉酸對孕婦尤為重要，有助于胎兒神經(jīng)管發(fā)育。木瓜籽提取物具有一定的驅蟲(chóng)效果。木瓜中的鉀元素有助于調節血壓，但腎功能不全者需控制攝入量。

木瓜雖營(yíng)養豐富，但不宜過(guò)量食用，每日建議攝入量為200-300克。未成熟的青木瓜含有較多木瓜蛋白酶，可能刺激胃腸黏膜，建議熟透后食用。木瓜過(guò)敏者應避免食用，哺乳期婦女慎食木瓜可能影響乳汁分泌。食用木瓜時(shí)可搭配酸奶或堅果，既增加口感又提升營(yíng)養價(jià)值。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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