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節食減肥后如何恢復正常飲食

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斷食減肥后恢復正常飲食需要循序漸進(jìn),不可以暴飲暴食。

斷食減肥是通過(guò)身體自身基礎代謝能力消耗身體熱量,達到減肥目的。但是節食容易引起貧血、月經(jīng)紊亂,還會(huì )增加患有脂肪肝的風(fēng)險,應該恢復正常飲食。從節食恢復到正常飲食需要注重循序漸進(jìn),不可以操之過(guò)急,可以先吃一些清淡容易消化的食物,如面條、米粥等,避免刺激胃腸道。同時(shí)注意熱量的攝入,避免暴飲暴食,否則會(huì )導致體內脂肪含量增多,從而使減肥失敗。

如果想要減肥,應該控制飲食的同時(shí)配合運動(dòng)鍛煉,不可以斷食減肥,否則會(huì )對身體造成較大的危害,不利于健康。從節食恢復正常飲食的過(guò)程中應該循序漸進(jìn),避免刺激胃腸道,引起腹痛、腹脹以及惡心等癥狀,同時(shí)還可能導致體重反彈。

溫馨提示:醫療科普知識僅供參考,不作診斷依據;無(wú)行醫資格切勿自行操作,若有不適請到醫院就診
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