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經(jīng)期吃什么緩解痛經(jīng)

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很多的女性在自己每一次月經(jīng)來(lái)潮的時(shí)候，基本上大部分都會(huì )多少出現一些不同的不適癥狀。其中很多免疫力比較弱的女性經(jīng)常都會(huì )出現痛經(jīng)這種情況。臨床證明如果女性在月經(jīng)期間，盡量控制注意自己飲食的話(huà)，那么也有可能減少痛經(jīng)的情況，那經(jīng)期吃什么緩解痛經(jīng)？

1、含有大量的維E群的食物
　　女性朋友如果正處于月經(jīng)期間的話(huà)，痛經(jīng)也是正常表現之一，在這個(gè)時(shí)候可以補充體內的維生e，盡量選擇該含量比較豐富的一些食物，這是因為在來(lái)月經(jīng)的這個(gè)時(shí)間段中，女性朋友會(huì )開(kāi)始出現缺乏各種維生素的情況，其中維生素E最容易丟失，所以要進(jìn)補。

2、含有大量鐵元素的食物
　　經(jīng)過(guò)臨床專(zhuān)門(mén)的研究表示大多數女人在自己來(lái)月經(jīng)時(shí)，身體內將會(huì )排出大量的臟東西以及各種毒素。當過(guò)多的血流出體外的時(shí)候，就非常容易會(huì )產(chǎn)生這種貧血的情況，因為鐵元素丟失的含量比較多，所以在此時(shí)進(jìn)補含鐵比較大量的食物就可以相對幫助緩解。
　　比如豐富的飲食對于月經(jīng)期間的女性朋友是非常重要的。常見(jiàn)適合月經(jīng)期吃的食物包括魚(yú)肉、豬瘦肉、各種動(dòng)物的肝臟、以及豬血或者是鴨血等等，這些食物的含鐵量非常的大，很適合在月經(jīng)期間的女性吃，疼痛感不至于那么劇烈。

3、荔枝
　　這種小巧可愛(ài)的水果在市面上非常常見(jiàn)，荔枝的果肉多味而且很鮮美，大人孩子經(jīng)常都難以抵擋荔枝的誘惑，所以很多的人都特別喜歡吃一些荔枝，尤其是對于一些本身就患有習慣性痛經(jīng)的女性朋友而言，荔枝這種水果可以有效的緩解經(jīng)期發(fā)生的疼痛感。屬于很好的緩解痛經(jīng)水果之一，但是也別吃的太多，因為可能會(huì )受到寒氣的侵擾。

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