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脂肪肝的防治

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脂肪肝的防治可通過(guò)調整飲食、控制體重、適量運動(dòng)、戒酒、定期體檢等方式進(jìn)行。脂肪肝通常由肥胖、酒精攝入過(guò)量、胰島素抵抗、藥物副作用、代謝綜合征等原因引起。

1、調整飲食

減少高脂肪、高糖食物的攝入，增加蔬菜水果和全谷物的比例。避免過(guò)多攝入動(dòng)物內臟、油炸食品和甜點(diǎn)。適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)類(lèi)、豆制品，有助于改善肝臟代謝功能。長(cháng)期堅持低脂低糖飲食可減輕肝臟脂肪沉積。

2、控制體重

通過(guò)科學(xué)減重降低內臟脂肪含量，建議每周減重不超過(guò)1公斤。體重下降有助于改善胰島素抵抗和肝臟脂肪變性。避免快速減肥導致脂肪分解過(guò)快加重肝臟負擔。體重指數控制在24以下可顯著(zhù)改善脂肪肝程度。

3、適量運動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車(chē)等。運動(dòng)可促進(jìn)脂肪分解代謝，改善肝臟微循環(huán)。避免久坐不動(dòng)的生活方式，循序漸進(jìn)增加運動(dòng)量。運動(dòng)配合飲食控制效果更佳。

4、戒酒

酒精會(huì )直接損傷肝細胞，加重脂肪肝病情。完全戒酒是酒精性脂肪肝最重要的治療措施。非酒精性脂肪肝患者也應限制飲酒量。戒酒可顯著(zhù)改善肝臟炎癥和纖維化程度。

5、定期體檢

每6-12個(gè)月檢查肝功能、血糖、血脂和肝臟超聲。監測脂肪肝進(jìn)展程度和并發(fā)癥發(fā)生情況。發(fā)現異常及時(shí)就醫干預，避免發(fā)展為脂肪性肝炎或肝硬化。高危人群應增加體檢頻率。

脂肪肝患者應注意保持規律作息，避免熬夜和過(guò)度勞累?？蛇m量補充維生素E、水飛薊素等護肝成分，但應在醫生指導下使用。合并糖尿病或高脂血癥者需同時(shí)控制原發(fā)病。出現乏力、食欲減退、肝區不適等癥狀應及時(shí)就醫，避免自行用藥。輕度脂肪肝通過(guò)生活方式干預多可逆轉，中重度需在醫生指導下配合藥物治療。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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