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小孩缺鐵怎么補

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小孩缺鐵可通過(guò)調整飲食、補充鐵劑等方式改善，主要有動(dòng)物肝臟、紅肉、蛋黃、菠菜、鐵劑等補鐵方式。缺鐵可能與挑食、生長(cháng)發(fā)育過(guò)快、慢性失血、胃腸吸收障礙、寄生蟲(chóng)感染等因素有關(guān)。

1、動(dòng)物肝臟

豬肝、雞肝等動(dòng)物肝臟富含血紅素鐵，吸收率較高?？蓪⒏闻K煮熟后切碎加入粥或面條中，每周食用2-3次。注意選擇新鮮肝臟并充分加熱，避免與鈣含量高的食物同食影響鐵吸收。

2、紅肉

牛肉、羊肉等紅肉含鐵量豐富，建議將肉剁碎做成肉泥或肉丸，更易被兒童消化吸收。紅肉中的鐵屬于血紅素鐵，生物利用度高，搭配維生素C豐富的蔬菜水果可提升吸收率。

3、蛋黃

蛋黃含非血紅素鐵且富含卵磷脂，適合作為輔食添加。初次添加應從1/4個(gè)蛋黃開(kāi)始，逐漸增至1個(gè)?？蓪⒌包S碾碎拌入米糊，或制作蛋黃羹。注意觀(guān)察是否出現過(guò)敏反應。

4、菠菜

菠菜等深綠色蔬菜含植物性鐵，需配合維生素C促進(jìn)吸收。建議焯水后切碎烹調，減少草酸對鐵吸收的干擾?？膳c番茄、橙子等富含維生素C的食物搭配食用，提高鐵利用率。

5、鐵劑

對于中重度缺鐵或飲食補充效果不佳者，需在醫生指導下使用鐵劑。常見(jiàn)兒童鐵劑包括右旋糖酐鐵口服液、蛋白琥珀酸鐵口服溶液、葡萄糖酸亞鐵糖漿等。服用鐵劑后可能出現黑便，屬正?，F象。

家長(cháng)需定期監測兒童血紅蛋白水平，避免長(cháng)期過(guò)量補鐵。日常飲食應均衡搭配，限制濃茶、咖啡等影響鐵吸收的飲品。烹調使用鐵鍋可增加膳食鐵含量。若出現面色蒼白、乏力等貧血癥狀加重，應及時(shí)就醫評估。適當增加戶(hù)外活動(dòng)有助于改善鐵吸收，但需避免劇烈運動(dòng)加重缺氧癥狀。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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