血液中葡萄糖含量標(biāo)準(zhǔn)通常為空腹血糖3.9-6.1毫摩爾每升,餐后2小時(shí)血糖小于7.8毫摩爾每升。
空腹血糖指至少8小時(shí)未進(jìn)食后測(cè)量的血糖值,正常范圍為3.9-6.1毫摩爾每升??崭寡?.1-7.0毫摩爾每升屬于空腹血糖受損,超過7.0毫摩爾每升需警惕糖尿病可能。餐后2小時(shí)血糖從進(jìn)食第一口開始計(jì)時(shí),正常值應(yīng)低于7.8毫摩爾每升。餐后血糖7.8-11.1毫摩爾每升提示糖耐量異常,超過11.1毫摩爾每升需考慮糖尿病診斷。妊娠期女性空腹血糖應(yīng)低于5.1毫摩爾每升,餐后1小時(shí)血糖低于10.0毫摩爾每升,餐后2小時(shí)血糖低于8.5毫摩爾每升。兒童空腹血糖標(biāo)準(zhǔn)與成人相同,但新生兒血糖低于2.2毫摩爾每升需緊急處理。老年人可適當(dāng)放寬標(biāo)準(zhǔn),空腹血糖不超過7.0毫摩爾每升,餐后2小時(shí)血糖不超過10.0毫摩爾每升。
維持正常血糖水平需保持規(guī)律飲食,每日主食攝入量控制在200-300克,優(yōu)先選擇全谷物和雜糧。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),如快走、游泳或騎自行車。避免高糖高脂飲食,限制精制糖和含糖飲料攝入。定期監(jiān)測(cè)血糖,40歲以上人群每年至少檢測(cè)一次空腹血糖。出現(xiàn)多飲、多尿、體重下降等異常癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。糖尿病患者需遵醫(yī)囑用藥,不可自行調(diào)整降糖藥物劑量。
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