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含維生素b的食物有哪些

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如果想要擁有健康的身體，那么首先就得保證每天能夠攝入足夠的營(yíng)養元素。在眾多的營(yíng)養元素當中，維生素b是不可缺少的一種，想要補充維生素b，可以從飲食方面來(lái)入手，多吃些含有這種營(yíng)養物質(zhì)的食物。那么含維生素b的食物有哪些？

一、小米
　　小米在我們的生活當中非常多見(jiàn)，它具有很高的營(yíng)養價(jià)值，維生素b的含量是相當豐富的，含有多種礦物質(zhì)，可以幫助我們補充各種營(yíng)養元素，對維持身體健康來(lái)說(shuō)大有幫助。
　　二、雞蛋
　　雞蛋當中的營(yíng)養元素是非常多的，除了有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)之外，還有豐富的維生素b，是補充維生素b比較有用的一種食物。雞蛋最好的吃法就是水煮，或者是雞蛋糕，這樣它的營(yíng)養成分能夠更好的被人體吸收。

三、西蘭花
　　西蘭花是常見(jiàn)的一種綠色蔬菜，具有非常多的營(yíng)養元素，其中維生素b的含量是很豐富的，平時(shí)想要補充維生素b，可以多吃一些西蘭花。
　　四、動(dòng)物肝臟
　　動(dòng)物肝臟當中的維生素b含量也是很豐富的，可以幫助我們補充維生素b，尤其是雞肝和豬肝。不過(guò)肝臟是排泄毒素的地方，所以在購買(mǎi)的時(shí)候一定要注意，建議去正規的場(chǎng)所購買(mǎi)。如果是三高人群，那么就不要通過(guò)吃動(dòng)物肝臟來(lái)補充維生素b了，否則的話(huà)會(huì )加重癥狀。

五、糙米
　　糙米的口感確實(shí)不是很好，沒(méi)有精米那么好吃，但是它所含有的營(yíng)養成分更多，尤其是維生素b。對于想要補充維生素b的人來(lái)說(shuō)，經(jīng)常食用一些糙米是非常不錯的。
　　六、根莖類(lèi)的蔬菜
　　根莖類(lèi)的蔬菜當中維生素b的含量也是相當高的，比如說(shuō)卷心菜，萵苣，菜花等。這類(lèi)蔬菜都比較常見(jiàn)，口感也相當的不錯，可以有效的補充維生素b，所以我們平時(shí)可以多吃一些這類(lèi)蔬菜。

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