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內分泌失調吃什么

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內分泌失調不光會(huì )帶來(lái)嚴重的便秘，對于身體生活的影響也比較大，會(huì )影響新陳代謝和生理功能，但由于年齡的增長(cháng)、缺乏營(yíng)養、不良情緒、外部環(huán)境等因素導致內分泌失調的朋友們越來(lái)越多，需要及時(shí)的進(jìn)行調理，那么內分泌失調吃什么？

1、黃色食物
　　包括黃豆、檸檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，不僅在身體狀況不好的時(shí)候吃會(huì )很有效果，在平時(shí)的一日三餐中，經(jīng)常吃一些黃色的食物。黃色食物還可以增強胃腸功能，改變寒性體質(zhì)，利于代謝功能的增強，保持女性荷爾蒙的分泌能力，是補充荷爾蒙的原動(dòng)力。

2、綠色食物
　　包括西蘭花、生菜、芹菜等，它能夠健腎、健肝、健脾。脾健康的話(huà)，能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物，維持荷爾蒙分泌的平衡，避免身體出現不良狀況。因為這些綠葉蔬菜多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過(guò)多的酸性物質(zhì)，使體液保持弱堿性。
　　3、多吃富含鈣和維生素B的食物
　　富含鈣質(zhì)的食物包括牛奶、奶酪、綠葉蔬菜、干豆和酸奶等，富含維生素B的食物包括雞、魚(yú)、雞蛋、谷類(lèi)、豆類(lèi)和堅果等。常吃這兩類(lèi)食物有助于保持內分泌平衡。

4、蛋白質(zhì)的食物
　　魚(yú)類(lèi)是富含蛋白質(zhì)的食物之一，每周食用兩次魚(yú)肉，將有助于保持內分泌系統的平衡。
　　5、多吃粗糧更健康
　　紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧，也是能很好調節內分泌失調的食物。我們都知道粗糧有助于保持大便的通暢，這樣可以使我們體內的毒素，隨之排出，而且粗糧中的營(yíng)養素，還有助于調節胃腸道的環(huán)境。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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